如何治療練習後的頸椎疼痛[朗讀]

練習後頸椎疼痛通常是由於過度經常使用頸椎或不正確的姿態惹起的。以下是一些治療練習後頸椎疼痛的方法：
休息
給頸椎充沛的休息時期，防止長時期堅持一種姿態。
熱敷
經常使用熱水袋或熱毛巾敷在頸椎疼痛的部位，可以緩解肌肉僵硬和疼痛。
按摩
悄然按摩頸椎疼痛的部位，可以緩解肌肉緊張和疼痛。
運動
適當的頸部運動可以緩解頸椎疼痛，但要防止猛烈運動。可以嘗試做一些簡易的頸部伸展運動，如頸部旋轉、抬頭和仰望號。
改動不良姿態
防止長時期抬頭、久坐等不良姿態，堅持正確的坐姿和站姿。
經常使用正確的枕頭
選擇適宜自己的枕頭，保證頸椎在睡眠時失掉充沛的支撐。
藥物治療
假設疼痛嚴重，可以在醫生的指點下經常使用非處方藥，如布洛芬等止痛藥。
假設頸椎疼痛繼續時期較長，或許伴有手麻、頭暈等症狀，建議及時就醫，以確定頸椎疼痛的要素並啟動相應的治療。