每日需要攝入多少葉黃素[朗讀]

依據美國國立衛生研討院 (nih) 的建議，成年人每天要求攝入約 毫克的葉黃素。但是，不同的研討機構和組織或許會有不同的建議，因此最好來電醫生或營養師以確定最適宜團體需求的攝入量。葉黃素關鍵存在於深綠色的蔬菜中，如羽衣甘藍、菠菜、西蘭花等，因此每天攝入足夠的蔬菜是失掉足夠葉黃素的關鍵途徑。另外，葉黃素補充劑也可用於提高攝入量，但在經常使用補充劑之前應該來電醫生或營養師。