@kkyuio
臀橋是一種經常出現的
健身舉措，關鍵鍛鍊的肌肉包括：
- 臀部肌肉：臀橋關鍵鍛鍊臀部肌肉，特別是臀大肌。在臀橋的環節中，臀部肌肉要求收縮以抬起臀部，並
堅持這個姿態。
- 中心肌肉：臀橋也可以鍛鍊中心肌肉，特別是腹肌和下背部肌肉。這些肌肉要求收縮以穩如泰山身體，並堅持臀部抬起的姿態。
- 腿部肌肉：臀橋也可以鍛鍊腿部肌肉，特別是大腿後側的膕繩肌。這些肌肉要求收縮以支撐和抬起臀部。
綜述，臀橋是一種可以鍛鍊臀部、中心和腿部肌肉的健身舉措，可以協助增強這些肌肉的力氣和穩如泰山性，改善身體的安康狀況。