崴腳後正確的做法應該是先啟動冰敷，48 小時後再啟動熱敷。
崴腳可惹起軟組織損傷、韌帶撕裂、撕脫性骨折等疾病。損傷部位會出現腫脹、出血等症狀。此時應啟動冰敷以收縮血管，增加出血，緩解腫脹和疼痛。
在崴腳後 48 小時內，可經常使用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在受傷部位，每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次。要求留意的是，冰敷時防止將冰塊直接敷在皮膚上，以免惹起凍傷。
在崴腳 48 小時後，出血和腫脹曾經基本中止，此時可以啟動熱敷或其他物理治療，以促進血液循環，減速炎症吸收和組織修復。
在啟動熱敷時，可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在受傷部位，每次熱敷 5～分鐘，每天 2～3
次。要求留意的是，熱敷溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
假設崴腳後出現嚴重的腫脹、疼痛、活動受限等症狀，建議及時就醫，以明白損傷水平，啟動針對性治療。
崴腳可惹起軟組織損傷、韌帶撕裂、撕脫性骨折等疾病。損傷部位會出現腫脹、出血等症狀。此時應啟動冰敷以收縮血管，增加出血，緩解腫脹和疼痛。
在崴腳後 48 小時內，可經常使用冰袋或毛巾包裹冰塊敷在受傷部位，每次冰敷 5～分鐘，每天 3～4
次。要求留意的是，冰敷時防止將冰塊直接敷在皮膚上，以免惹起凍傷。
在崴腳 48 小時後，出血和腫脹曾經基本中止，此時可以啟動熱敷或其他物理治療，以促進血液循環，減速炎症吸收和組織修復。
在啟動熱敷時，可以經常使用熱水袋或熱毛巾敷在受傷部位，每次熱敷 5～分鐘，每天 2～3
次。要求留意的是，熱敷溫度不宜過高，以免燙傷皮膚。
假設崴腳後出現嚴重的腫脹、疼痛、活動受限等症狀，建議及時就醫，以明白損傷水平，啟動針對性治療。