感冒期間如何保持肌肉狀態[朗讀]

感冒時期，人往往會感到疲勞、肌肉酸痛等症狀，這或許會影響到鍛鍊方案。以下是一些建議，可以協助你在感冒時期堅持肌肉形態：
輕度鍛鍊
雖然身體或許感到疲憊，但適當的輕度鍛鍊可以協助堅持肌肉形態。例如，散步、瑜伽、輕度的力氣訓練等。但要防止猛烈運動，以免減輕身體擔負。
休息
感冒時期，身體要求更多的休息和恢復時期。假設感到疲勞，可以適當增加鍛鍊強度和時期，讓身體有更多的時期來恢復。
補充營養
感冒時期，身體要求更多的營養來協助恢復。適當參與蛋白質的攝入，可以協助堅持肌肉形態。
多喝水
感冒時期，身體要求更多的水分來協助恢復。多喝水可以協助維持身體水平衡，緩解疲勞感。
適當按摩
適當的按摩可以協助緩解肌肉酸痛和疲勞感。可以經常使用按摩球、按摩棒等工具啟動自我按摩，或許請家人或好友幫助按摩。
綜述，在感冒時期，適當的輕度鍛鍊、休息、補充營養、多喝水和適當按摩等方法可以協助堅持肌肉形態。假設症狀嚴重，建議暫停鍛鍊，並及時就醫。