哪些食物攝入可以改善近視狀況[朗讀]

目前並沒有明白的證據標明某種食物可以直接改善遠視狀況。但是，一些富含維生素、礦物質和其他營養成分的食物可以協助保養眼睛安康，從而降低遠視的風險。例如：
富含維生素 a 的食物
維生素 a 是視網膜感光物質的關鍵成分，缺乏維生素 a 或許造成夜盲症、乾眼症等眼部疑問。代表性食物關鍵包括生物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、西蘭花、菠菜等。
富含維生素 c 的食物
維生素 c 是一種抗氧化劑，有助於維護眼睛免受自在基的損傷。代表性食物關鍵包括柑橘類水果、獼猴桃、草莓、甜椒、西蘭花等。
富含維生素 e 的食物
維生素 e 也是一種抗氧化劑，可以維護眼睛細胞膜免受損害。代表性食物關鍵包括堅果、植物油、全穀類食物等。
富含鋅的食物
鋅是一種礦物質，關於眼睛安康也有關鍵作用。代表性食物關鍵包括瘦肉、海鮮、豆類、全穀類食物等。
要求留意的是，雖然這些營養成分關於眼睛安康有益，但是並不能單純依託食物來改善遠視狀況。在日常生活中，還要求留意堅持良好的用眼習氣，防止長時期盯著電腦、手機等螢幕，活期啟動眼部審核，及時發現和治療眼部疑問。