瑜伽什麼時候做最好:睡前瑜伽[朗讀]

最好能堅持每天抽出半小時練習,效果要比一周用兩三個小時只做一次要好.練習瑜伽最佳時間是在日出前和下午日落前兩小時.日出前這段時間裡,空氣清新.此外,清晨的肌肉最僵硬,所以還是提倡用這段時間來練習體位法.爭取每天都在同一個時間練習.練習前至少3小時內不能進食,練習後1小時進食比較科學.練習後1小時內不宜淋浴.因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開,身體感覺會非常敏銳,忽冷忽熱的刺激會傷害身體。