瑜伽什麼時候做最好:睡前瑜伽[朗讀]

時間:一般來說,人們都是利用早晨、中午、黃昏或睡前來練習瑜伽姿勢.其實,只要保證空腹的狀瑜伽態,一天中的任何時間都可以練習.換句話說,飯後(3小時之內)是不宜練習瑜伽姿勢的.在真正的瑜伽行者看來,清晨4~6點才是練習瑜伽的最佳時刻,因為此時周圍萬籟俱寂,大氣最為純凈,腸胃活動基本停止,大腦尚未活躍起來,容易進入瑜伽的深層練習狀態。

瑜珈是一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動.以運動減肥人的觀點而言,若你減體態也更勻稱.瑜珈是一天當中任何空腹的時間練習都比較好.最好的時間是早上。

下午4點後/睡前.注意,要在空腹的情況下大體上是飯後三到四小時,喝入流質食物練習過程中逐步增加力度和難度.練習瑜伽有什麼好處?1)調理生理,達到平衡瑜？

如果時間允許,每次瑜伽的練習時間在一小時內為妥.上班族也可以根據自己的時間,在工作休息時練習,時間可以是5分鐘、10分鐘不等做辦公室瑜伽(這需要對瑜伽有較好的把握能力).瑜伽練習不需要太苛刻的條件.服裝寬鬆、透氣;如果是室內,儘量保持空氣流通.有瑜伽墊更好,如果沒有,利用地毯、長毛巾等也不錯.赤腳練習瑜伽為佳.如果在辦公室,可以脫鞋練習。

1,瑜伽中的呼吸法可以早上練最後,因為早上的空氣新鮮.瑜伽中的冥想晚上練最好,可以調節心情,方面睡眠,環節壓力等.而體位法要在下午或晚上練最好,因為這是我們的柔韌度及精力最好,適合做瑜伽.2,我建議後洗澡,但必須練習完一個小時以後洗.如果先洗的話,在做完後會出汗等,使身體會不舒服.初學者,最好有老師或教練指導,因為瑜伽關鍵是在做動作的時候要配合正確的呼吸來做,效果才會更好.3飲食無所謂,當然以清淡的或合理搭配是更好的了.練習瑜伽久了它還會控制你的食慾,從而達到塑身的效果。