瑜伽什麼時候做最好:睡前瑜伽[朗讀]

1、清晨起床凈齒凈面後,做一場晨瑜伽,感恩太陽給我們帶來光明,潔凈一整夜積累的毒素和晦暗,凈化心神,使身體慢慢充沛活力,迎接新的一天.(適合練習時間15。

很多初學者都會為選擇一個合適的瑜伽練習時間而頗感頭痛,並將其視為堅持練習的阻力.其實,只要身心狀況允許,瑜伽練習是沒有任何時間限制的,一天中在你感覺方。

練習最好是早晨空腹,中午空腹或者晚上飯後3個小時後.其他時間也可以選擇在飯後的3小時後.儘量爭取在每天的同一時間練習.地點沒有嚴格的限制,但儘量選擇在通。

做瑜伽的最佳時期是在早晨、早飯之前、沐浴後.清晨萬物復甦,和瑜伽源自自然的理念相合,並且早晨也是很安靜的,人體的各項機能正在慢慢恢復,是練習瑜伽的最好。

最好能堅持每天抽出半小時練習,效果要比一周用兩三個小時只做一次要好.練習瑜伽最佳時間是在日出前和下午日落前兩小時.日出前這段時間裡,空氣清新.此外,清晨的肌肉最僵硬,所以還是提倡用這段時間來練習體位法.爭取每天都在同一個時間練習.練習前至少3小時內不能進食,練習後1小時進食比較科學.練習後1小時內不宜淋浴.因為瑜伽練習後皮膚的毛孔隨之張開,身體感覺會非常敏銳,忽冷忽熱的刺激會傷害身體。