訓練自己接受自己的恐懼，比如跟它說「你不過就是恐懼罷了」;同時，也要接受最糟糕的情形，跟自己說「我首先要接受這些讓我害怕的想法和形象，然後我會帶著更多的力量和平靜行動，最終不再恐懼。」