為什麼說水是 生命之源[朗讀]

水是人體賴以維持基本生命活動的必要物質，人對水的需要僅次於氧氣。水是人體的構成成分，在人體所有成分中水的含量最多，約占體重的２／３。一個人短期不吃飯，只要能喝到水，即使體重減輕４０％，也不致於死亡。但如果幾天喝不上水，機體失水６％以上，就會感到乏力、無尿；失水達２０％人就會死亡。因此水是生命之源，也是人類必需的七 大營養素之一。
水是良好的溶劑，有利於營養素在體內的吸收和運輸，並能及時地將代謝產物排出體外。水也有利於血液循環和調節體溫。在暑期往往氣溫比體溫還高，人就會大量出汗，使水分蒸發，這有助於降低體溫。冬天時，由於水的潛熱較大，外界體溫變化也不會影響體溫恆定。當人體缺水時，消化液的分泌減少，會引起食欲不振，精神不爽和疲乏無力。
一般來說，成人每日約需２５００ml水，其中約有１２００ml來自於飲水，１０００ml來自於食物中的水（如蔬菜、水果、米飯、饅頭、肉類、豆類、奶類等中都含有一定量的水），其餘３００ml水來自於體內代謝產生的水。人們每日用水量應隨氣溫、身體狀況、勞動強度的不同而有所調整。比如夏季或活動量較大，需水量可達４０００ml，因此不要等到口渴時才想起喝水，應每天保證充足的水量。當患有慢性腎功能衰竭或心功能不全時，應根據醫生的建議適量限制飲水，防止體內存水過多而加重機體的負擔。當然飲水也要注意飲水衛生，需要防止飲用水中可能超標的氟、氯、汞、砷等對人體造成不良後果。