產後多久可以運動[朗讀]

在產婦傷口癒合、身體耐受的情況下，應儘早運動。
產後儘早運動能幫助產婦恢復身體，促進子宮收縮和惡露排出，促進腸蠕動、減少便秘，防止尿瀦留、血栓性靜脈炎，尤其是術後的產婦，儘早下地活動可以防止腸粘連，加速傷口癒合。同時，運動可以幫助產婦恢復身材、增強體能、促進睡眠、緩解壓力、促進心理健康等。
產婦在運動時，要選擇合適的內衣充分保護乳房，還要避免運動時傷到會陰或腹部傷口。產後運動應從緩從慢，逐漸適應，最開始可以每次10分鐘，每天運動1次，接著逐漸增加時長和次數。
產婦可以選擇散步、慢跑、產後瑜伽、孕產婦養生保健操、普拉提、仰臥起坐、舉啞鈴等運動項目。運動強度應循序漸進。在進行運動時，若感覺身體疼痛或有其他不適要及時停止。在運動結束後，可以選擇慢走、伸展運動，幫助肌肉放鬆、心率恢復正常，避免身體酸痛。除了進行運動鍛鍊，產婦還可以藉助於力所能及的家務進行鍛鍊。
產婦在身體恢復、產後運動中，若出現身體不適或有疑問的情況時，應及時諮詢醫生。