哺乳期能跑步嗎[朗讀]

哺乳期是產婦在身體恢復階段，可以適當跑步，也可以在室內進行適量的瑜伽或者室外的散步等運動。
哺乳期通常指的是產後母乳喂養時期。女性在產後42天之內，屬於產褥期，無論是剖宮產或是順產都儘量不要做劇烈運動。由於產後42天女性的生殖系統沒有恢復，並且盆底肌比較鬆弛。此時跑步容易影響子宮收縮，造成盆底臟器脫垂，例如子宮脫垂，嚴重情況下甚至會出現陰道前後壁的膨出。
如果已經超過產後42天，女性在產後複查時提示身體各個功能都已經得到良好恢復，此時可以適當進行運動，哺乳期跑步並不會影響到乳汁的分泌。因此在身體恢復良好的情況下，可以適當進行跑步，具有強身健體的作用。但由於哺乳期劇烈運動可能會導致乳房不適，故產婦更適合進行輕柔的運動來進行鍛鍊，例如瑜伽、仰臥起坐、散步等。