洗頭髮掉頭髮怎麼辦？如何預防掉發[朗讀]

掉頭髮與季節、年齡、遺傳、身體狀況等多種因素有關，如果頭髮掉得很厲害就要注意了。
要保證充足的睡眠。最好每天能睡足8小時。
保證飲食規律。三餐按時吃，不要太油膩，辛辣的食品最好不吃。
適當放鬆。壓力大，也是造成掉頭髮的原因。平時要注意運動和休息，特別是要多運動。
勤洗頭。保持頭皮的水油平衡，頭上油脂太多，也很容易脫髮。
補充營養。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
減少輻射。機箱離自己遠點，不要讓機箱排除來的風吹到自己，用液晶顯示器，公司不給就自己買個，不幹了可以自己拿回家。
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
5、胡蘿蔔對頭髮好，和其他青菜多放油炒著吃，(做好後可以把油過濾除去)不然胡蘿蔔不能被吸收，燉吃也行，別燉太長時間，營養會燉沒的。
頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
維生素e可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
正確洗頭髮步驟：
第一步：洗頭髮前準備。
準備潔凈的清水。水溫宜30-40度。
準備香波，應根據自己頭髮的性質選擇優質的香波。有脫髮現象應選擇防脫洗髮水。
準備毛巾，以棉織品為佳，不宜用化纖。
準備梳子，以木製或牛角梳為宜。不易產生靜電以免損傷頭髮。
第二步：先用清水浸濕頭髮2分鐘左右。
第三步：將適量香波倒入手心，再加少量清水調開。
第四步：揉洗頭髮：先將已稀釋的香波從枕部和顳部的頭髮上揉起泡;用指腹或手掌輕揉;香波在頭上停留的時間不要長。
第五步：加用護髮素。乾性發質,或過肩長發者，可用優質護髮素塗於發上，稍後用清水沖洗乾淨。
第六步：整理頭髮。
注意：
洗髮和燙髮不宜過勤，燙髮每半年1次為宜。
避免用鹼性強的肥皂洗頭，最好選用對頭皮和頭髮無刺激的中性或弱酸性洗髮劑。
洗髮的水溫不宜過燙，洗髮後，可適當搽些髮乳，以保持頭髮的光澤滋潤。
方便麵、小零食、燒烤、油炸食品、碳酸飲料都少吃，最好是不要吃。
不要吸煙、喝酒。