錯誤的運動姿勢和肌肉拉力不足導致骨膜挫傷如何治療[朗讀]

骨膜傷害是一種經常出現的運動損傷，通常是由於錯誤的運動姿態或肌肉拉力缺乏造成的。關於骨膜傷害的治療，可以經過休息、冰敷、藥物治療、物理治療和康復訓練等方法來緩解疼痛、促進癒合。以下是一些經常出現的治療方法：
休息
骨膜傷害後應立刻中止運動，防止減輕損傷。休息有助於增加疼痛和腫脹，促進癒合。
冰敷：在傷害後的頭
48-72 小時內，可以經常使用冰袋或冰塊敷在傷害部位，每次 5-2 分鐘，每天屢次。冰敷可以增加疼痛和腫脹，但應防止長時期冰敷，以免惹起凍傷。
藥物治療
可以經常使用非處方藥，如布洛芬、對乙醯氨基酚等來緩解疼痛和炎症。假設疼痛嚴重或繼續時期較長，建議就醫並依據醫生的建議經常使用藥物。
物理治療
物理治療可以協助減速癒合，緩解疼痛和腫脹。經常出現的物理治療方法包括按摩、熱敷、超聲波、紅外線等。
康復訓練
在骨膜傷害康復時期，可以啟動一些康復訓練，如肌肉拉伸、關節活動度訓練等，以協助恢復關節和肌肉的性能。
綜述，關於骨膜傷害，及時就醫並接受正確的治療和康復訓練是十分關鍵的。同時，堅持良好的休息和飲食習氣，有助於促進癒合，預防併發症。