扭傷腳後應該怎樣實施冰敷[朗讀]

扭傷腳後啟動冰敷是一種經常出現的處置方法，可以協助增加腫脹和疼痛。上方是實施冰敷的步驟：
經常使用冰袋或冰塊
可以經常使用冰袋或冰塊來啟動冰敷。冰袋可以在藥店或醫療器械店購置，也可以自己在家中製造。將冰塊裝入塑料袋中，參與過量的水，然後密封袋口。冰塊則可以直接經常使用。
包裹毛巾
將冰袋或冰塊包裹在毛巾中，以防止直接接觸皮膚形成凍傷。
放置在受傷部位
將包裹好的冰袋或冰塊放置在受傷的腳上，確保掩蓋整個受傷區域。可以在冰袋或冰塊和腳之間墊一塊毛巾，以防止直接接觸皮膚。
冰敷時期：每次冰敷時期為
5～2 分鐘，每天可以重複屢次。留意不要長時期冰敷，以免形成凍傷。
觀察皮膚
在冰敷環節中，要留意觀察皮膚顏色和溫度的變化。假設皮膚出現慘白或發紫，或許覺得麻木或刺痛，應立刻中止冰敷並就醫。
要求留意的是，冰敷只是一種暫時處置方法，不能替代醫療治療。假設扭傷嚴重，應及時就醫，接受專業治療。