腳背受砸傷後引起血流不暢應如何訓練[朗讀]

腳背砸傷後惹起血流不暢或許會造成足部腫脹、疼痛和活動受限。在康復訓練之前，要求確保損傷曾經失掉適當的治療和處置。
急性期
在受傷後的急性期（72 小時內），應該採取冰敷、加壓包紮、患肢抬初等措施來控制腫脹和疼痛。在此時期，應該防止啟動猛烈的運動和訓練，盡或許堅持休息。
恢復期
當急性期事先，可以逐漸末尾啟動康復訓練。以下是一些或許有協助的訓練：
（）踝泵運動：經過腳踝的上下運動，促進血液循環，減輕腫脹。
（2）腳趾運動：經過腳趾的伸展和彎曲運動，協助恢復足部的靈敏性和力氣。
（3）腳踝穩如泰山性訓練：經過平衡板、平衡墊等工具啟動腳踝穩如泰山性訓練，以增強腳踝的穩如泰山性友好衡才幹。
（4）腿部肌肉力氣訓練：經過腿部肌肉的收縮和清閒，可以協助改善足部的血液循環，同時增強腿部肌肉的力氣。
在康復訓練環節中，應該留意堅持適當的訓練強度和頻率，防止過度訓練造成的再次損傷。假設在訓練環節中出現疼痛、腫脹等不適症狀，應該及時中止訓練並來電醫生的建議。同時，康復訓練應該在醫生或康復治療師的指點下啟動。