手臂受肩峰固定後，應該如何運動[朗讀]

手臂受肩峰固定後，要求啟動適當的康復訓練以恢復肩關節的活動度和肌肉力氣。以下是一些經常出現的康復訓練方法：
鐘擺運動
站立或坐姿，手臂清閒，以肩關節為中心，前後、左右、盤繞擺入手臂。
肩胛骨收縮運動
站立或坐姿，手臂清閒，將肩胛骨向後、向下收縮，堅持幾秒鐘，然後清閒。
肩胛骨優化運動
站立或坐姿，手臂清閒，將肩胛骨向上優化，堅持幾秒鐘，然後清閒。
手臂旋轉運動
站立或坐姿，手臂清閒，以肩關節為中心，旋轉手臂，先順時針旋轉，再逆時針旋轉。
手臂爬牆運動
站立，面對牆壁，將手臂向上伸直，手指接觸牆壁，緩慢向上匍匐，直到覺失掉肩關節的拉伸，堅持幾秒鐘，然後緩慢放下手臂。
請留意，在啟動康復訓練時，要防止過度用力或猛烈運動，以免形成二次損傷。建議在康復治療師的指點下啟動訓練。