半月板損傷後應避免哪些運動[朗讀]

半月板損傷是膝關節經常出現的運動損傷之一，通常是由於膝關節扭傷或常年負重累積損傷惹起的。半月板損傷後應防止哪些運動，關鍵取決於半月板損傷的嚴重水平。
急性半月板損傷
假設半月板損傷是急性的，症狀清楚，應防止全部或許減輕疼痛的運動，包括跑步、騰躍、爬樓梯、蹲起等。在症狀緩解之前，可以啟動一些簡易的康復運動，如直腿抬高、踝泵運動等，以堅持關節活動度，但應防止過度活動。
慢性半月板損傷
假設半月板損傷是慢性的，可以適當啟動一些低強度的運動，如散步、游泳、瑜伽等。但應防止猛烈運動，如足球、籃球、網球等，以增加對半月板的壓力。同時，還應防止長時期的蹲坐、跪姿、盤腿等舉措，以免減輕半月板的擔負。
綜述，半月板損傷後，應防止啟動或許減輕疼痛或損傷的運動，依據損傷的嚴重水平選擇適當的康復運動，並在醫生的指點下啟動治療和康復訓練。