趾骨骨折後如何進行有氧運動[朗讀]

趾骨骨折後要求等候骨折完全癒合後才幹啟動有氧運動。有氧運動包括散步、慢跑、游泳、騎自行車等。在啟動有氧運動時要求留意運動強度和運動時期，防止過度運動造成再次受傷。
趾骨骨折後通常要求經常使用石膏或支具啟動固定，固定時期要求留意堅持骨折部位的穩如泰山性，防止移位。
普通來說，趾骨骨折後 6 周左右可以撤除固定裝置，此時可以啟動一些簡易的康復運動，如足部的主動和主動屈伸運動、腳趾的屈伸和抓握運動等。
在骨折完全癒合後，可以逐漸參與有氧運動的強度和時期。建議從低強度的運動末尾，如散步、騎自行車等，然後逐漸參與運動強度和時期。同時，要求留意在運動行啟動熱身，防止突然參與運動量造成受傷。
綜述，趾骨骨折後要求在醫生的指點下啟動康復運動，逐漸參與運動強度和時期，防止過度運動造成再次受傷。