手腕關節僵硬不能彎曲該如何鍛鍊[朗讀]

手段關節僵硬或許是由於多種要素造成的，如骨折、創傷、關節炎等。假設手段關節僵硬不能彎曲，可以經過以下方法啟動鍛鍊：
主動練習
可以先啟動主動練習，即在康復治療師或家人的協助下，緩慢彎曲手段關節，堅持 5～ 秒，然後緩慢伸直。每天可以啟動屢次練習，以參與關節的靈敏性。
主動練習
在手段關節可以接受的範圍內，啟動主動彎曲練習。可以用另一隻手協助彎曲，或許經常使用手段練習器啟動輔佐。每次練習時，逐漸參與彎曲的幅度，以防止惹起疼痛。
腕關節拉伸練習
可以啟動腕關節的拉伸練習，以參與關節的靈敏性。將手臂伸直，用另一隻手悄然拉入手段，使其向身體的方向彎曲，堅持 5～ 秒，然後緩慢鬆開。每天可以啟動屢次練習。
肌肉力氣練習
可以啟動肌肉力氣練習，以增強手段關節周圍的肌肉。可以經常使用啞鈴或彈力帶啟動練習，如手段屈曲、手段伸展等。
要求留意的是，手段關節僵硬的鍛鍊要求在醫生或康復治療師的指點下啟動，以防止因不當的練習造成二次損傷。同時，在鍛鍊環節中要留意逐漸參與運動量，防止過度活動造成手段關節的進一步損傷。