早晨一醒來就想抽煙該如何處理[朗讀]

早晨一醒來就想抽煙是一種經常出現的煙癮表現，假設想戒煙，可以試試以下幾種方法：
堅決戒煙的決計
戒煙是一項困難的義務，要求堅決的決計和毅力。通知自己，為了自己和家人的安康，必需戒煙。
設定戒煙的目的
設定一個明白的戒煙日期，並通知家人和好友，讓他們協助和監視自己。
發明無煙環境
起床後立刻分開臥室，防止看到床頭的香煙和打火機。
改動生活習氣
起床後可以喝一杯水，啟動一些輕度的運動，如散步或慢跑，讓身體清閒上去。
尋覓替代品
可以尋覓一些替代品，如口香糖、糖果等，協助緩解煙癮。
綜述，戒煙要求堅決的決計和毅力，同時也要求適當的方法和技巧。假設有必要，可以來電醫生或戒煙專家的意見和協助。