泡澡是否有助於運動後恢復[朗讀]

泡澡可以促進血液循環，協助清閒肌肉，緩解疲勞，有助於運動後恢復。
運動時，身體會發生少量的乳酸等代謝產物，這些代謝產物的堆積會惹起肌肉酸痛、疲勞等不適。泡澡可以減速血液循環，促進身體代謝產物的排出，從而緩解疲勞和肌肉酸痛。
另外，泡澡還可以清閒肌肉，緩解肌肉緊張和疼痛，有助於緩解運動後的不適感。
要求留意的是，泡澡的水溫不宜過高，以免燙傷皮膚，普通建議水溫在 37-4 攝氏度之間。泡澡時期也不宜過長，普通建議控制在 2-3 分鐘以內。
假設運動後出現嚴重的疲勞、肌肉酸痛等症狀，建議及時就醫，以取得更好的治療。