爬完山後腿無力站立應如何處理[朗讀]

爬完山後腿有力站立，或許與過度疲勞、肌肉拉傷、低鉀血症等要素有關，可經過休息、冷敷、藥物治療等方法改善。
過度疲勞
爬山時運動量過大或時期過長，或許會造成腿部肌肉疲勞，乳酸堆積，出現腿有力、酸痛的症狀。
（）應中止爬山，坐下或躺下休息，讓腿部肌肉清閒。
（2）可以對腿部肌肉啟動按摩，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞。
（3）休息時可將腿抬高，有助於促進靜脈回流，緩解腿部腫脹和有力感。
肌肉拉傷
爬山時假設姿態不當、用力過猛，或許會造成肌肉拉傷，出現腿部疼痛、腫脹、有力等症狀。
（）應中止活動，防止腿部肌肉用力，減輕拉傷。
（2）在拉傷 72 小時內可以對部分啟動冷敷，有助於減輕疼痛和腫脹。
（3）假設疼痛嚴重，可以遵醫囑口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物緩解。
（4）在恢復時期，可以在醫生指點下啟動康復訓練，逐漸恢復腿部肌肉的力氣和柔韌性。
低鉀血症
長時期爬山或許會少量出汗，假設沒有及時補充水分和電解質，或許會造成低鉀血症，惹起肌肉有力、疲勞、心律正常等症狀。
（）應立刻休息，防止活動，並及時補充水分和電解質，可以飲用一些含有電解質的運動飲料或果汁。
（2）假設症狀嚴重或繼續時期較長，建議及時就醫，遵醫囑口服氯化鉀、枸櫞酸鉀等藥物啟動治療。
假設爬完山後腿有力站立繼續不緩解，建議及時就醫，明白要素，遵醫囑啟動治療。