如何自我進行手臂按摩[朗讀]

手臂按摩可以協助緩解肌肉酸痛和僵硬，促進血液循環，提高手臂的靈敏性。以下是一些自我手臂按摩的技巧：
用手指或拇指悄然按壓手臂的肌肉，從肩膀末尾，沿著手臂的外側向下移動，直至手段。可以集中按摩感到緊張或疼痛的區域。
2.經常使用拇指和其他手指握住手臂，從手段末尾，沿著手臂的內側向上移動，直至腋窩。留意不要用力拉扯皮膚。
3.用手指在手臂的肌肉上以畫圈的方式按摩。先順時針方向按摩，然後再逆時針方向按摩。
4.可以經常使用按摩球或泡沫軸來輔佐按摩。將按摩球或泡沫軸放在手臂上方，悄然地滾動，以撫慰手臂的肌肉。
5.按摩完後，可以啟入手臂的拉伸運動，以進一步緩解肌肉的緊張和僵硬。
要求留意的是，按摩時應防止用力過大，以免形成損傷。假設手臂有受傷或疼痛，應該先來電醫生的意見。