做什麼動作會導致腰椎間盤突出[朗讀]

沒有一個特定的舉措會直接造成腰椎間盤突出，但是，某些活動或姿態或許會參與腰椎間盤突出的風險。以下是一些或許造成腰椎間盤突出的要素：
久坐
長時期堅持坐位，尤其是不良的坐姿，會參與腰椎的壓力，造成腰椎間盤突出。
重複彎腰
重複彎腰提取重物或啟動其他活動，或許會造成腰椎間盤遭到擠壓，參與突出的風險。
突然的腰部歪曲或旋轉
突然的腰部歪曲或旋轉或許會造成腰椎間盤急性突出。
長時期駕駛
長時期駕駛或許會造成腰部肌肉疲勞，參與腰椎間盤突出的風險。
瘦削
瘦削會參與腰部的擔負，容易造成腰椎間盤突出。
綜述，防止長時期堅持一種姿態，防止過度負重，堅持正確的坐姿和站姿，啟動適當的腰部肌肉鍛鍊等，都有助於增加腰椎間盤突出的風險。假設出現腰痛等症狀，應及時就醫，接受專業治療。