練腿後需要幾天才可以緩解[朗讀]

練腿後腿部肌肉酸痛是由於運動時腿部肌肉啟動了無氧代謝，發生了乳酸堆積，普通狀況下會在 -天內緩解，也有或許要求
3-5 天賦能完全恢復。詳細恢復時期因人而異，與運動強度、團體體質等有關。
運動強度
假設是啟動了高強度的腿部訓練，肌肉或許會遭到更嚴重的損傷，恢復時期會更長。
團體體質
每團體的身體狀況和恢復才幹不同，因此恢復時期也會有所差異。
建議在練腿後啟動腿部拉伸，並保證充足的休息，以協助肌肉恢復和減輕疼痛。