腰突患者下蹲的正確姿勢是什麼[朗讀]

腰突患者下蹲時正確的姿態是將兩腳翻開與肩同寬，雙手平伸，漸漸下蹲，儘量堅持腰部和膝關節垂直。
腰突又稱腰椎間盤突出症，是一種經常出現的腰椎疾病，關鍵是由於腰椎間盤的髓核向外突出，壓榨神經根或脊髓，惹起腰痛、腿痛、下肢麻木、有力等症狀。
下蹲是日常生活中經常要求做的舉措，關於腰突患者，下蹲時要求留意正確的姿態，以免減輕病情。以下是正確下蹲姿態的步驟：
兩腳翻開與肩同寬，雙腳平行，與肩同寬可以保證身體的重心在兩腿之間，防止重心偏移造成腰部接受更大的壓力。
2.雙手平伸，手臂伸直與空中平行，這樣可以堅持身體的平衡，增加腰部的壓力。
3.漸漸下蹲，儘量堅持腰部和膝關節垂直，在下蹲的環節中要緩慢，防止突然下蹲造成腰部受傷。
4.下蹲時腰部要挺直，堅持正常的生理曲度，防止彎腰或過度前屈，這樣會參與腰部的壓力。
腰突患者在啟動下蹲等舉措時，一定要遵照正確的姿態，防止腰部過度用力，減輕病情。假設下蹲後出現不適，應及時就醫，在醫生的指點下啟動治療和康復。