打呼嚕的人如何保證良好睡眠[朗讀]

打呼嚕的人可以經過以下方法來保證良好睡眠：
堅持良好的睡眠姿態
嘗試側臥的姿態，可以增加氣道阻塞的風險，從而減輕打呼嚕的水平。
防止飲酒和吸煙
飲酒和吸煙會減輕氣道阻塞的水平，容易惹起打呼嚕。
治療鼻部疾病
假設打呼嚕是由於鼻部疾病惹起的，如鼻息肉、鼻中隔偏曲等，應及時治療。
口腔矯治器
口腔矯治器可以改動口腔和舌頭的位置，從而增加打呼嚕的出現。
5.繼續氣道正壓通氣（cpap）：cpap 是一種醫療設備，可以在睡眠時提供繼續的正壓氣流，協助翻開氣道，增加打呼嚕的出現。
減肥
瘦削是打呼嚕的一個關鍵要素，因此假設超重或瘦削，應該採取措施減輕體重。
治療基礎疾病
假設打呼嚕是由於某些基礎疾病惹起的，如甲狀腺性能減退、肢端肥大症等，應及時治療這些基礎疾病。
假設打呼嚕比擬嚴重，或許曾經對安康形成了影響，建議及時就醫，以便啟動診斷和治療。