落枕應該選擇何種枕頭[朗讀]

落枕是由於睡眠時枕頭高度不適宜或睡姿不當，造成頸部肌肉緊張、僵硬、疼痛等不適。選擇適宜的枕頭可以緩解落枕症狀。
高度
枕頭的高度應該依據團體狀況啟動調整，以確保在睡眠時頸椎處於自然的生理彎曲形態。普通來說，枕頭的高度在 7-2 厘米之間比擬適宜，詳細高度應依據團體的體型、睡姿和感受來選擇。
材質
枕頭的材質應該軟硬適中，可以為頸部提供足夠的支撐，同時又不會過度壓榨頸部。建議選擇蕎麥皮、羽絨、記憶泡沫等材質的枕頭。
外形
枕頭的外形也很關鍵，建議選擇兩邊低、兩端高的枕頭，這樣可以順應頸椎的生理彎曲，增加頸部的壓力。
除了選擇適宜的枕頭，還應該堅持良好的睡姿，防止長時期堅持同一姿態，以免頸部肌肉緊張。同時，應該留意頸部保暖，防止受涼。
假設落枕症狀嚴重，建議及時就醫，以取得更好的治療效果。