新手期肌肉疼痛如何緩解[朗讀]

新手期肌肉疼痛通常是由於肌肉疲勞或肌肉拉傷惹起的。以下是一些緩解肌肉疼痛的方法：
休息
給肌肉充沛的休息時期，防止過度經常使用疼痛的肌肉。
冰敷
在肌肉疼痛的部位經常使用冰袋或冰塊包裹毛巾，冰敷 5-2 分鐘，可以協助減輕疼痛和腫脹。
按摩
悄然按摩肌肉疼痛的部位，可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。
拉伸
適當的拉伸可以協助清閒肌肉，緩解肌肉疼痛。
熱敷
在肌肉疼痛的部位經常使用熱敷袋或熱水袋，熱敷 5-2 分鐘，可以協助緩解肌肉疼痛和僵硬。
藥物治療
假設肌肉疼痛嚴重，可以思索經常使用一些非處方藥物，如布洛芬、阿司匹林等，來緩解疼痛。
假設肌肉疼痛繼續時期較長或減輕，建議就醫來電醫生。