經期腿部肌肉酸痛該如何緩解[朗讀]

經期腿部肌肉酸痛，或許與體內激素水平變化、肌肉疲勞等要素有關。可以經過休息、熱敷、按摩、補鈣等方式緩解。
休息
月經時期應留意休息，防止長時期站立或行走，以免減輕腿部肌肉擔負。
熱敷
腿部肌肉酸痛時，可以用熱水袋或熱毛巾敷在腿部肌肉上，有助於促進血液循環，緩解肌肉疲勞和酸痛。
按摩
可以對腿部肌肉啟動適當的按摩，協助清閒肌肉，緩解酸痛。可以用手指或按摩球沿著肌肉線條啟動按摩，力度適中，防止用力過度。
補鈣
鈣元素有助於維持肌肉的正常性能，月經時期可以多吃一些富含鈣的食物，如牛奶、豆腐、綠葉蔬菜等。必要時可遵醫囑補充鈣劑。
假設腿部肌肉酸痛嚴重，或許伴有其他不適症狀，建議及時就醫，明白要素，啟動針對性治療。