檸檬精油的功效與作用_用途和使用方法[朗讀]

檸檬精油是芳香療法中常用的一種精油。檸檬精油來自柑橘檸檬植物的果皮，據說具有許多健康益處。需要注意的是，檸檬精油不同於檸檬草精油。
檸檬精油的用途
檸檬精油通常用於緩解壓力，抵抗疲勞和失眠，並解決諸如痤瘡，腳癬，抑鬱症，疣和靜脈曲張之類的疾病。
此外，據說檸檬精油可刺激免疫系統，減輕疼痛和促進體重減輕。
檸檬精油的功效與作用
雖然關於檸檬精油芳香療法對健康影響的研究有限，但有證據表明檸檬精油可能具有一定的益處。以下是現有研究的一些關鍵發現。
緩解焦慮
幾項初步研究表明，檸檬精油可能有助於減輕焦慮和壓力。例如，2004年一項對老鼠的研究確定，暴露於檸檬精油的氣味有助於降低皮質酮(一種應激激素)的水平。發表在《大腦研究》(brain research)雜誌上的這項研究還發現，檸檬精油可能具有減輕焦慮和緩解疼痛的功效。
調節情緒
初步研究表明，檸檬精油可以改善情緒。例如，在2008年發表於《心理神經內分泌學》(psychoneuroendocrinology)雜誌上的一項小型研究中，研究人員發現，在改善情緒方面，吸入檸檬精油的香氣比使用薰衣草精油的芳香療法更有效。這項研究涉及56名健康的男性和女性。
幫助減肥
2003年發表在《實驗生物學與醫學》(experimental biology and medicine)上的一項研究顯示，檸檬精油有望預防體重增加。在對老鼠的實驗中，科學家們發現，吸入檸檬和柚子精油的氣味可以改變神經系統的活動，從而促進身體脂肪的分解。然而，由於缺乏測試檸檬精油對脂肪分解作用的臨床試驗，現在就推薦檸檬精油作為減肥輔助劑還為時過早。
預防阿爾茨海默病
根據2009年發表在《老年精神病學》(psychogeriatrics)上的一項研究，檸檬精油可能對阿爾茨海默病(alzheimer’s disease)患者有一些益處。在這項研究中，28名老年人(包括17名老年痴呆症患者)使用芳香療法(包括使用檸檬、迷迭香、薰衣草和橘子精油)28天。研究結果表明，芳香療法可以顯著改善某些認知功能，尤其是在老年痴呆症患者中。
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如何使用
當用載體油（例如霍霍巴油，甜杏仁精油或鱷梨精油）稀釋時，可將一兩滴檸檬精油塗在皮膚上或加到浴中。
純檸檬精油不應該直接塗在皮膚上，也不應該使用超過推薦量的油（精油會通過皮膚吸收，使用過多會產生毒性）。
將一滴精油撒在布或薄紙上（或使用香薰擴散器或蒸發器）後，也可以吸入檸檬精油。
可能的副作用
檸檬精油不應該口服攝入。
有人擔心將檸檬精油塗抹在皮膚上可能會增加你對太陽發出的紫外線的敏感度，從而增加你患皮膚癌的風險。
孕婦和兒童在使用精油之前應該諮詢醫生。
任何精油都有接觸過敏的風險。在使用任何新精油之前，應該進行皮膚斑貼試驗。
請記住，替代藥物不應被用作標準護理的替代品。自我治療疾病，避免或延遲標準護理可能會產生嚴重後果。
總結
雖然現在推薦檸檬精油作為任何病症的治療方法還為時過早，但使用治癒性香氣的精油可能對身心有益。
您可以安排芳香療法按摩或臉部按摩，也可以在家中使用檸檬精油。只需確保諮詢芳香療法師或了解如何安全地使用這些強力的精油。