橙花精油的功效與作用、副作用和使用方法[朗讀]

橙花精油是一種長期用於芳香療法的精油。橙花精油來自苦橙樹的花(橙花)，據說對身心健康有多種功效與作用，橙花精油的功效可能包括緩解焦慮、感冒和頭痛等等。
橙花精油具有甜而辛辣的香氣，有時也被用作香水、古龍水、奶油、乳液、按摩油和蠟燭的成分。
什麼是橙花精油
橙花精油是以橙樹上的白色的蠟質小花為原料的，精油顏色為淺黃色，接近透明，氣味既有香甜的花香味和苦澀的後味。這種精油可以鎮定神經，具有鬆弛神經、減輕壓力、改善睡眠等功效。橙花精油的主要產地包括法國、義大利、西班牙和葡萄牙等國家，其中最好的橙花精油來自塞維爾苦橙的白色花瓣。每年的3月和4月是橙花盛開的季節，這個時候正是萃取橙花精油的最佳時期。
橙花精油的健康功效與作用
在芳香療法中，橙花精油通常用於以下健康問題：
焦慮
感冒
頭痛
高血壓
消化不良
失眠
橙花精油據說可以消炎、緩解壓力、促進血液循環、改善情緒。
橙花精油用於護膚和護髮產品，被認為可以治療油性皮膚，減少衰老跡象，減少疤痕和妊娠紋。
人們認為，吸入橙花精油的香味(或通過皮膚吸收精油)可以將信息傳遞到控制情緒的大腦區域。這個大腦區域被稱為邊緣系統，它也影響神經系統。
支持者認為精油可能會影響許多生物因素，包括心率、壓力水平、血壓、呼吸和免疫功能。
橙花精油已驗證的功效與作用
雖然有關橙花精油對健康影響的研究有限，但一些初步研究表明，橙花精油可能具有一定的益處。以下是現有研究的一些關鍵發現:
緩解焦慮
研究表明，橙花精油可能有助於緩解焦慮。例如，2014年發表在《循證補充和替代醫學》(evidence-based complementary and alternative medicine)雜誌上的一項研究中，研究人員考察了香薰油對絕經後婦女的更年期症狀、壓力和雌激素的影響。
在連續5天每天兩次吸入橙花精油(0.1%和0.5%)5分鐘後，參與者的生活質量得到了改善，這與更年期症狀、性慾增強和血壓降低有關。
2013年發表在《循證補充和替代醫學》(evidence -循證補充和替代醫學)雜誌上的一項研究發現，在重症監護病房接受冠脈成形術的患者中，一種含有橙花精油的芳香療法混合物可以減少焦慮，緩解睡眠問題。
控制血壓
根據2012年發表在《循證補充替代醫學》(evidence-based complementary and alternative medicine)雜誌上的一項小型研究，橙花精油可能有助於控制血壓。
在這項研究中，83名高血壓患者或高血壓前期患者在24小時內吸入了含有橙花、薰衣草、依蘭和馬郁蘭精油的安慰劑香味或混合香薰精油。結果顯示，那些接受芳香療法的人血壓明顯下降，壓力荷爾蒙皮質醇水平也明顯下降。
劑量和使用方法
當與基礎油(如荷荷巴油、甜杏仁油或鱷梨油)混合使用時，橙花精油可以直接塗抹在皮膚上，也可以少量添加到沐浴液中。
將一兩滴橙花精油灑在布料或組織上，或者使用香薰擴散器或噴霧器，也可以吸入橙花精油。
這種油通常與其他精油混合，如羅勒、橘子和酸橙。
副作用和禁忌
儘管正確使用香薰療法通常被認為是安全的，但缺乏對橙花油的研究，以下是一些橙花精油的副作用和禁忌。
如果您攝入精油，可能會產生毒性。此外，將橙花精油塗在皮膚上時，某些人可能會感到刺激。使用任何香精油，都有接觸敏感性的風險。建議在使用任何新的精油之前先進行皮膚補丁測試。
絕對不能在眼睛，粘膜或皮膚上使用這種油。油會通過皮膚吸收，因此，請勿使用過多建議量的油，以免產生毒性。始終將精油放在兒童接觸不到的地方。
重要的是要注意，自我治療慢性病（例如高血壓）並避免或延遲標準護理可能會造成嚴重後果。如果您正在考慮使用它，請確保先諮詢您的醫生。
相關功效的精油
橙花水溶膠，又稱橙花水或橙花水，是用橙花水蒸氣蒸餾製成的芳香水。據說可以舒緩和水合皮膚，水溶膠有時被用作面部爽膚水、須後水、面霜和其他皮膚和頭髮產品的成分。
許多精油可能具有與橙花精油類似的健康功效。例如，薰衣草精油、佛手柑精油和玫瑰精油也可能具有鎮靜作用。葡萄柚精油也能提升你的情緒。
總結
在芳香療法中，橙花油具有鎮靜和放鬆的香氣。有多種使用方法，從進行芳香療法按摩到在擴散器中使用。
但是，如果您有疾病，請不要依靠橙花油來治療它（在嘗試任何新的治療方法之前，與您的醫療保健提供者交談始終是一個好主意）。
引用文獻：
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