精油有助於緩解焦慮嗎[朗讀]

精油有助於緩解焦慮嗎？可以。一些最受歡迎的精油包括：薰衣草油：許多人發現薰衣草香味令人放鬆。它通常用於幫助緩解壓力和焦慮並促進良好的睡眠。茶樹油：也稱為千層油，這種精油被澳大利亞原住民用於傷口癒合。
芳香療法是使用精油來獲得治療益處的做法。芳香療法已經使用了幾個世紀。吸入時，精油中的氣味分子從嗅覺神經直接傳播到大腦，尤其影響大腦的情緒中心杏仁核。
精油也可以被皮膚吸收。按摩治療師可能會在油中加入一兩滴冬青，以幫助在按摩期間放鬆緊繃的肌肉。護膚品公司可能會在浴鹽中添加薰衣草以產生舒緩的浸泡效果。
市場上精油的質量差異很大，從純精油到用較便宜成分稀釋的精油。而且由於沒有規定，標籤甚至可能沒有列出您購買的瓶子中的所有物品。這就是為什麼不應該攝入精油的原因。
約翰霍普金斯大學還建議不要使用精油擴散器，這是一種會產生香味蒸汽的小型家用電器。在公共場所或有多個成員的家庭中的擴散會對人們產生不同的影響。例如，薄荷經常被推薦用於 頭痛。但如果你在不到 30 個月大的孩子周圍使用它，孩子可能會變得煩躁。它可能會產生負面影響。此外，心跳加快的人會對薄荷產生不良反應。
有幾十種精油，都有不同的香味和化學成分。哪種精油最好取決於您想要緩解的症狀或您喜歡的香水。一些最受歡迎的精油包括：
薰衣草油：許多人發現薰衣草香味讓人放鬆。它通常用於幫助緩解壓力和焦慮並促進良好的睡眠。
茶樹油： 也稱為千層油，這種精油被澳大利亞原住民用於傷口癒合。今天，它通常用於治療 粉刺、腳氣和昆蟲叮咬。
薄荷油： 有一些證據表明薄荷精油 在腸溶膠囊（來自值得信賴的保健品供應商）服用時有助於緩解 腸易激綜合徵 (ibs) 症狀。局部使用時，它還可以緩解緊張性頭痛。
檸檬油： 許多人發現檸檬油的柑橘香味可以提升情緒。它也經常用於自製清潔產品。