脫髮需要什麼營養：三種維生素幫你治療掉頭髮[朗讀]

對許多人來說，脫髮是不安全感的一個來源，所以找到解決脫髮問題的方法對健康至關重要。脫髮似乎是一個不可逆轉的過程，但大量證據表明，飲食中多種維生素可以促進頭髮生長。
脫髮很少是一種嚴重的潛在疾病的徵兆——它通常是衰老過程的結果。然而，心理成本並非總是如此微不足道。如果頭髮掉得比較快，你的自尊就會直線下降，還會引發其他身體上的不安全感。
這種絕望的部分原因是，這似乎是不可避免的，但有證據表明，你可以通過在飲食中添加特定的維生素來重置脫髮。
脫髮需要什麼營養？以下是三種維生素幫你治療掉頭髮：
維生素c
自由基是一種已知會導致細胞損傷的分子，與衰老的負面影響有關，如脫髮。
研究表明，維生素c是一種強大的抗氧化劑，有助於防止自由基引起的氧化應激。
此外，你的身體需要維生素c來產生一種被稱為膠原蛋白的蛋白質——頭髮結構的重要組成部分。
維生素c還能幫助身體吸收鐵，這是頭髮生長所必需的一種礦物質。
草莓、辣椒、番石榴和柑橘類水果都富含維生素c
維生素d
「陽光」維生素攝入不足與脫髮有關，脫髮是脫髮的醫學術語。
研究還表明，維生素d可能有助於創造新的毛囊——頭皮上的小毛孔，新頭髮可以在那裡生長。
維生素d被認為在頭髮的生長過程中起著重要作用，但大多數研究都集中在維生素d受體上。維生素d在頭髮生長中的實際作用還不清楚。
雖然維生素是通過直接暴露在陽光下自然吸收的，但它可以在富含脂肪的魚類、魚肝油、一些蘑菇和強化食品中自然找到。
維生素e
與維生素c類似，維生素e是一種能夠防止氧化應激的抗氧化劑。
在一項研究中，脫髮的人在補充維生素e 8個月後頭髮生長速度增加了34.5%。
相比之下，安慰劑組只增加了0.1%。
葵花籽、杏仁、菠菜和鱷梨都是維生素e的良好來源。
其他治療脫髮的建議
你應該先去看你的家庭醫生，弄清楚是什麼原因導致了你的脫髮，然後再考慮去商業診所，因為那裡的費用可能會很貴。
另外，壓力和焦慮也會導致人出現脫髮問題，脫髮沒有什麼神奇的妙招可以無視原因，先找出原因才能對症治療。