可以增加食慾的精油以及使用方法[朗讀]

雖然大多數人擔心抑制食慾，但有些人可能有相反的問題。無論是由於年老、特定疾病、焦慮還是某些藥物，一些人可能正在處理與食欲不振相關的問題。
幸運的是，有一系列的精油可以幫助自然地刺激食慾，本文介紹了可以增加食慾的精油以及使用方法。
薄荷精油
薄荷精油有多種功效。最重要的是，它可以減少噁心的症狀，這對於食欲不振的人來說是很常見的。
此外，薄荷精油中的化合物已被證明具有解痙作用，有助於緩解消化不良，這也是導致噁心和食欲不振的另一個主要原因。
除此之外，薄荷精油還被證明是一種有效的肌肉放鬆劑，可以減少消化問題引起的痙攣。
如果你想將薄荷納入你的日常工作中，以刺激食慾，你可以通過多種方式來實現。用杏仁油、椰子油、荷荷巴油等載體油稀釋後，塗抹在皮膚上或喝薄荷茶。
另外，可以在房間的擴香器中加入幾滴薄荷精油，或者用個人精油擴香器隨身攜帶。
生薑精油
姜油是另一種很好的精油，可以刺激食慾。生薑是如此有效的精油的主要原因之一也是因為它能有效地對抗噁心。
為了從姜精油中獲得最佳效果，可以在室內擴散器或個人精油擴散器中使用。
牛至精油
牛至油是另一種有效的精油，可以加入到你的日常生活中來增加食慾。首先，牛至精油已經被證明可以減少胃部的壓力，這有助於刺激食慾。
要體驗牛至精油的好處，可以在熱水中稀釋精油，吸入蒸汽或在室內擴散器中滴幾滴。
橘子精油
接觸橘子精油可以激活消化系統的胃液，從而增加飢餓感，使消化系統向大腦發出飢餓感的信號。
如果你想在生活中加入橘子油來增加食慾，你要知道吃太多橘子油實際上會產生相反的效果。事實上，如果你經常讓別人接觸它，它就會起到抑制作用。因此，建議在用餐前不要經常使用。
使用這種柑橘精油的最好方法是通過可攜式精油擴散器。
佛手柑精油
這種特殊的油能夠調節食慾，這是其他精油所不能做到的。像橘子精油一樣，佛手柑實際上對身體有完全相反的效果，這取決於首先是什麼引發了食慾的變化。
然而，就增加食慾而言，佛手柑精油在吸入時也能刺激消化系統，促進胃液流動，並向大腦發出飢餓信號。
使用佛手柑精油的最佳方式是通過高品質的室內擴散器或可攜式精油擴散器。
精油和食慾背後的科學
那麼，精油是如何工作的呢？根據艾倫·赫希博士的研究，我們的嗅覺和食慾密切相關——超過90%的味覺是嗅覺。
這是因為鼻子與下丘腦直接相連，而下丘腦是大腦中決定飽腹感的中心。因為精油通過血腦屏障，它們有可能與下丘腦相互作用。結果，調節飢餓的荷爾蒙的釋放得到了控制。
這意味著，一旦我們聞到一種令人滿意的氣味，比如葡萄柚或薄荷，它就會向我們的大腦發出一個信號，那就是我們的食慾得到了滿足，即使我們一口也沒吃。
美國好施集團通過芝加哥嗅覺和味覺治療和研究所進行的研究確定，某些氣味粉碎了人們的食慾。結果最終表明，越多的人依靠芳香療法來控制他們的食慾，他們的體重減輕得越多。
《另類醫學雜誌》的減肥精油權威指南的作者艾倫·卡姆希博士說，精油通過芳香作用或塗抹在皮膚上來影響身體，在皮膚上，精油與中樞神經系統相互作用，影響荷爾蒙並控制食慾。
雖然許多精油可以控制壓力或促進睡眠，但有些精油在控制食慾方面比其他精油更有效。
芳香療法和食慾刺激
想想你和用餐時間聯繫在一起的味道。它可能是烤箱裡的烤肉或一條麵包。這個想法甚至會讓你流口水。
如果你家裡的一個年長的成年人正經歷著食欲不振，試著重新做一些他們童年或年輕時最喜歡的食物。一些家庭發現家常菜的味道有芳香療法的好處，可以吸引年長的愛人去吃。
記憶護理社區和癌症治療中心經常求助於芳香療法來幫助控制食慾。你可以很容易地在家裡採用這種做法，使用一個便宜的精油擴散裝置。
可以嘗試的幾種氣味是:
橘子:這種精油以增強情緒和刺激飢餓感而聞名。甜美的柑橘香味也能緩解壓力和焦慮。
留蘭香:另一種受歡迎的香味，留蘭香的作用類似於橘子。事實上，一些芳香療法專家建議將這兩種油混合，以保持更長時間的食慾刺激。它還有助於消化。
薄荷:如果你生活中的老年人因為覺得噁心而不吃東西，試試薄荷。一些人發現它有助於緩解胃部不適。
如果你或你年長的愛人不願意嘗試芳香療法，你可以採取其他措施來刺激食慾。
刺激老年人食慾的其他選擇
吃一頓健康的早餐:不吃早餐或吃一頓充滿空卡路里的早餐會讓你度過不健康的一天。控制體重的最好方法之一是每天吃一頓健康的早餐。
全天吃少量的食物:當你的食慾消失時，每天吃三頓大餐可能會讓人感到畏懼。相反，選擇五六頓小餐。這可以給你或你的長輩愛人提供你需要的熱量，同時刺激食慾。
使用一個更大的盤子:減肥專家經常建議使用一個更小的盤子來誘使大腦認為你吃得更多。當你試圖刺激食慾時，情況正好相反。把食物放在一個更大的盤子裡會讓你感覺好像吃得不多。對食欲不振的人來說，這有幫助。
讓用餐時間更加社會化:如果一個年長的愛人對食物失去了興趣，試著讓用餐時間成為一個更加社會化的事件。一起坐下來，邊吃邊聊。讓老年人在餐桌上多呆一會兒可能會鼓勵他們吃得更多。
安排一次牙科檢查:有時假牙或牙齒問題會讓吃東西很痛苦。老年痴呆症患者可能無法表達這一點。牙科檢查可以發現潛在的問題。