我如何使用薰衣草精油治療焦慮和抑鬱[朗讀]

我如何使用薰衣草精油治療焦慮和抑鬱？購買一個擴散器，每次擴散時，在擴散器的水中擴散8-15滴薰衣草油(取決於擴散器的大小)，每周清潔一次擴散器，因為如果你擴散水中的細菌，會對身體有害..好消息是，一些精油已經具有抗菌作用。
在甜杏仁油中稀釋熏衣草，在睡覺前塗在你的脖子和太陽穴上(早上沖洗乾淨)。在浴缸中用4-5滴熏衣草洗澡，並在水流的同時加入這些水。或者，如果你將薰衣草稀釋在適量的甜杏仁油中，你可以添加更多的薰衣草。
買一個精油吸入器(可攜式的，塑料的很便宜)，隨身攜帶，並在裡面注入薰衣草..有些是一次性的，你不應該重複使用，因為把不衛生的吸入器貼在你的臉上是有害的。
隨身攜帶一個精油噴霧瓶(它們應該是透明的、琥珀色的或藍色的鈷色，因為這些顏色有助於保護精油免受光毒性之類的影響)，在其中加入薰衣草，其餘的裝滿水，根據需要噴霧..你可以得到一條特殊的精油項鍊，並把它裝滿薰衣草。拿一個沾有薰衣草的棉球，根據需要聞聞。
焦慮是一種常見的症狀，範圍從每天的壓力到需要醫療干預的臨床相關症狀。患有廣泛性焦慮症的患者會經歷與日常生活壓力相關的過度焦慮和擔憂。大多數廣泛性焦慮症病例始於兒童時期，如果不進行治療，可能會導致慢性疾病，伴隨著症狀的波動，通常會因緊張的生活事件而加劇。據觀察，睡眠障礙是最常見的廣泛性焦慮症伴隨疾病之一。患有未明確說明的焦慮障礙的個體也表現出臨床上顯著的症狀，但他們報告的焦慮、負面情緒、抑鬱和共病少於患有廣泛性焦慮症的個體。
焦慮藥物治療中最常用的處方藥物是苯二氮卓類和選擇性血清素再攝取抑制劑(ssris)。眾所周知，苯二氮卓類藥物的副作用包括嗜睡、疲勞、困惑和定向障礙、頭暈、注意力下降、記憶力減退、口乾和視力模糊。苯二氮卓類藥物會損害駕駛或操作機器的能力，因此可能會干擾日常生活的基本活動。它們降低了對酒精的耐受性，並被廣泛報道導致身體和心理依賴和戒斷症狀。另一方面，ssris可能引起鎮靜和疲勞、胃腸紊亂、焦慮或失眠。與現有抗焦慮藥物相關的風險和不便可能是焦慮症被認為是治療不足的原因之一。
草藥製劑長期以來一直是治療焦慮和抑鬱的主要藥物。一些植物製劑，尤其是卡瓦胡椒(piper methysticum)，已經證明對臨床診斷的焦慮症有效。其他藥物，如聖約翰草(貫葉連翹)，在大多數臨床研究中對抑鬱症有臨床療效，儘管不是所有的臨床研究。然而，由於擔心潛在的肝毒性，許多製造商已經撤回了卡法根，儘管這些影響可能主要是由於藥物相互作用、誤用以及這種耐受性良好的植物藥提取物質量差；聖約翰草的受歡迎程度受到了影響，因為人們發現它能刺激細胞色素p450，這種酶能代謝至少一半目前銷售的已知藥物。因此，臨床醫生對一種安全、非鎮靜、非習慣性的草藥抗焦慮藥物感興趣，該藥已被證明對廣泛性焦慮症和抑鬱症有效。
縱觀歷史，薰衣草因其花和油而被種植，並用於美容和醫學。作為唇形科的一員，薰衣草主要用於乾燥或作為精油。歷史用途包括抗菌、抗真菌、驅風、鎮靜和抗抑鬱的活性。薰衣草，磨坊。是用於健康目的的最常見的薰衣草品種。薰衣草原產於地中海、阿拉伯半島、俄羅斯和非洲。
薰衣草含有高濃度的揮髮油，這賦予了它獨特而令人愉悅的香味。熏衣草芳香的放鬆體驗導致了它在芳香療法中有意的、治療性的使用，以減輕輕度的焦慮。薰衣草也被用於治療情緒失衡，如焦慮、失眠和腸胃不適，包括「胃緊張」