身體精油 身體精油的功效與用法[朗讀]

什麼是身體精油？身體精油一般我們認為是可以利用在身體皮膚上的精油。精油在不同的文化中已經被用於醫學和健康目的幾千年了。由於它們具有抗抑鬱、刺激、解毒、抗菌、抗病毒和鎮靜的特性，近年來它們作為一種天然、安全和經濟有效的治療多種健康問題的藥物越來越受歡迎。
難怪，考慮到高昂的醫療費用和傳統藥物的副作用，在你的個人藥箱和生活方式中加入這種油可以使世界不同。這一點尤其正確，因為精油的好處是巨大的，精油的用途從芳香療法，家庭清潔產品，個人美容護理和天然藥物治療，本文提供了身體精油的功效與用法。
身體精油的功效
身體精油的功效主要包括：
1.平衡荷爾蒙
精油可以幫助平衡你的雌激素、孕酮、皮質醇、甲狀腺和睪丸激素水平。
一些油，如鼠尾草、天竺葵和百里香，有助於平衡體內的雌激素和孕酮水平，從而改善不孕症和多囊卵巢綜合徵，以及pms和更年期症狀。2017年發表在《神經內分泌學快報》上的一篇文章指出，天竺葵和玫瑰能夠影響女性唾液中雌激素的濃度。這對那些因雌激素分泌下降而出現更年期症狀的女性來說可能很有幫助。
某些油脂還能降低皮質醇水平，有助於改善情緒，減輕抑鬱症狀，並提高睪丸激素水平，提高男性的性慾。
2.增強免疫力，對抗感染
許多精油具有抗炎、抗病毒、抗菌、防腐和抗真菌的特性，有助於增強你的免疫系統，對抗感染。在油中發現的化學物質，如萜類、酯類、酚類、醚類和酮類，具有抵抗可能威脅你健康的外來病原體的潛力。對免疫力最好的精油包括牛至、沒藥、生薑、檸檬、桉樹、乳香、薄荷(或薄荷)和肉桂。
研究表明，精油能有效地破壞幾種真菌、病毒和細菌病原體，包括耐甲氧西林金黃色葡萄球菌、幽門螺桿菌和白色念珠菌感染。由於抗生素耐藥性正在成為現代醫療保健的一個主要威脅，使用這些油作為一種獨立或聯合療法可以幫助以一種更安全和更自然的方式對抗細菌感染。
選擇牛至油可以增強免疫力，因為它在實驗室研究中顯示出抗病毒和抗菌的特性。牛至油含有卡瓦克酚和百里香酚，這兩種化合物具有抗菌作用，可以抑制幾種細菌的合成和生長。
乳香油的免疫增強能力可能包括幫助摧毀危險的細菌、病毒甚至癌症。例如，一項實驗室研究發現乳香油具有很強的免疫刺激活性。
在實驗室研究和動物實驗中，乳香也顯示出了抗癌、消炎和抗腫瘤的效果，特別是有助於對抗特定類型的癌症細胞。2012年的一項研究表明，乳香中發現的一種名為akba的化合物可能殺死對化療產生耐藥性的癌細胞。
3.減少疲勞
你知道精油可以幫助提高你的能量水平，甚至提高你的運動表現嗎?一些油有刺激作用，實際上可以增加大腦的氧氣，這會讓你感覺神清氣爽，注意力集中，充滿活力。
發表在《國際運動營養學會雜誌》(journal of the international society of sports nutrition)上的一項研究發現，對健康的男性運動員來說，薄荷油可以提高大腦氧濃度，提高運動成績，減少疲勞。
4.減少壓力和焦慮情緒
也許精油最著名的好處之一就是它能減輕壓力和焦慮。有些有鎮靜的特性，並誘導一種平靜，平靜，振奮和放鬆的感覺。緩解焦慮和壓力的最佳精油包括薰衣草、羅馬甘菊、佛手柑、依蘭依蘭、橙、玫瑰、乳香和香根草。
2016年一項隨機對照臨床試驗發現，吸入玫瑰水4周可顯著降低血液透析患者的焦慮狀態和焦慮特徵。
發表在《臨床實踐中的補充療法》(complementary therapies in clinical practice)上的一項初步研究發現，芳香療法作為一種補充療法，有助於減輕產後女性的焦慮和抑鬱程度。產後0到18個月的女性被分為兩組，一組是吸入玫瑰和薰衣草混合精油的治療組，另一組是不接受任何芳香療法的對照組。四周後，與對照組相比，使用香薰療法的女性在焦慮和抑鬱症狀方面有了顯著改善。
2014年，一項有82名參與者參與的研究評估了芳香療法對有慢性疼痛、焦慮和抑鬱症狀的老年人的療效。研究人員發現，經過四周的精油治療後，在干預組中，包括焦慮、壓力和抑鬱在內的負面情緒明顯減少。
身體精油的用法
身體精油的用法主要包括：
痤瘡洗面奶:為了去除痤瘡，將茶樹油和生蜂蜜混合在一起自製洗面奶，然後擦在臉上。然後用水沖洗。
減少老年斑:每天三次直接塗抹乳香精油，改善日曬斑和老年斑。
起泡的皮膚治療:混合兩滴茶樹油和兩滴無香味的油，使皮膚癒合藥膏。塗在起水泡的地方，每天最多五次。
身體黃油:混合椰子油，乳木果，鎂油和精油，用於保濕身體乳液。
香體噴劑:在4盎司的水中加入5-10滴香體噴劑。
清新口氣:滴一滴薄荷精油(或薄荷油)，以自然的方式清新口氣。
瘀傷治療師:使用精油進行熱敷來治療瘀傷或其他傷口。向四盎司熱水中加入五滴薰衣草油和五滴乳香油，然後浸泡。適用於受影響的區域。
臭蟲咬傷按摩膏:用薰衣草油來治療蚊蟲叮咬。
燒傷治療:混合薰衣草精油和蘆薈來治療燒傷。
減少脂肪團:將五滴葡萄柚籽精油和兩茶匙椰子油混合，按摩到有酒窩的地方。
去除頭皮屑:將五滴迷迭香和薰衣草精油與三湯匙無香味的油混合，如荷荷巴油。在頭皮上按摩10分鐘。洗髮水的混合物。
女性除臭劑:將椰子油、蜂蠟和你最喜歡的精油如薰衣草和茶樹油混合在一起就是完美的女性除臭劑。
男士除臭劑:將椰子油、蜂蠟和你最愛的雪松油、丁香油混合在一起。
排毒浴:將薰衣草油、瀉鹽和海鹽混合在一起，泡在溫水浴中，凈化和恢復身體活力。
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