睡眠不足會導致皮膚老化[朗讀]

睡眠不足會導致皮膚老化，如果你有大量的護膚常規，包括清潔用品、精華液、眼霜和潤膚霜，如果你長期睡眠不足，這對你沒有多大好處。短期症狀很明顯:眼袋、黑眼圈和眼皮下垂都是睡眠不足的標誌。
如果你恢復到健康的睡眠周期，短期影響就會消退，但隨著你年齡的增長，長期睡眠不足的影響會悄悄降臨到你身上。睡眠不足會影響你的身體(包括皮膚)從日常生活壓力中恢復過來，這些壓力包括暴露在陽光、藍光和環境毒素中。
睡眠不佳會阻礙膠原蛋白和彈性蛋白的產生，減緩皮膚細胞的新陳代謝。睡眠不足還會影響某些激素的產生，包括人類生長激素和皮質醇，這些對皮膚健康有好處。久而久之，所有這些都會導致皮膚過早老化。
當你開始注意到的時候，通常是從鏡子裡開始的。你的皮膚沒有了曾經的那種青春活力。額頭上的紋路開始形成永久性的褶皺，眼睛下面的顏色也有點深。這就是衰老的現實。我們長大了，樣子也不太一樣了。但這一切只是外表。在表面之下，你的身體也在衰老，而睡眠不足會加速這個過程。
加州大學洛杉磯分校的研究人員所做的一項研究發現，僅僅一個晚上的睡眠不足，就會讓老年人的細胞加速衰老。這看起來似乎不是什麼大事，但它有可能帶來很多其他疾病。多發性硬化症、心臟病和癌症只是其中的幾種。
睡眠不足意味著你得到的睡眠時間少於美國睡眠醫學會建議成年人每晚7小時的睡眠時間。研究中的人從凌晨3點到早上7點只允許睡4個小時，這種睡眠限制實際上是最常見的睡眠剝奪形式。長時間的工作可能使我們無法獲得所需的睡眠。或者我們只是晚上熬夜太晚，沒有把睡眠放在首位。獲得健康的睡眠不僅僅是為了讓皺紋保持更久一點，它實際上會讓你更健康。