但是，我們不要得意忘形。儘管有研究支持按摩的好處，但您不能只預訂按摩來代替尋求醫療護理。而且，雖然嘗試按摩頭部以控制偶爾的頭痛或輕輕揉捏腹部以緩解胃痛可能是可行的，但如果您希望減輕由醫療狀況引起的疼痛（即使您只是在與治療師聊天以獲取自我按摩技巧）。此外，在為特定疾病預訂按摩之前，您應該諮詢您的初級保健醫生，或諮詢您針對相關疾病就診的專科醫生。
全身按摩的功效與作用包括：
1.減壓放鬆
deery 解釋說，按摩的第一大好處是緩解壓力。我們需要更多的研究來弄清楚按摩療法究竟能減少多少壓力荷爾蒙（如皮質醇），但軼事證據表明按摩可以幫助減輕壓力並鼓勵放鬆。
2.夫妻間的親密關係
身體接觸不僅僅是感覺良好。正如self 之前報道的那樣，幾項研究表明，身體接觸可以降低血壓並增加催產素等激素，這讓我們感覺良好。2020 年發表在《健康心理學雜誌》上的一項小型研究發現，夫妻互相按摩對給予者和接受者都有益。所以，即使你不是在尋找醫療按摩，如果你有一個伴侶並且想要建立一點聯繫，那麼拿出一些按摩油並在他們身上使用它也不是一個壞主意（反之亦然）。
3.便秘緩解
如果您正在處理便秘或其他消化問題，胃部按摩可能有助於緩解您的一些不適。2016 年發表在gastroenterology nursing上的一項研究發現，腹部按摩可以幫助處理術後便秘的人排便並感覺好一些。
4.纖維肌痛疼痛管理
患有纖維肌痛的人會經歷慢性疼痛以及睡眠、記憶和情緒症狀。雖然按摩療法不能治癒這種疾病，但梅奧診所表示它是一種補充療法（以及藥物、諮詢和物理療法）。但是請記住，在某些情況下，按摩療法會使您的疼痛加重，梅奧診所解釋說。最好與您的初級保健醫生討論按摩對纖維肌痛的潛在益處，並確保事先與您的按摩治療師討論您的病情。
5.緊張性頭痛緩解
梅奧診所解釋說，緊張性頭痛或注意力集中性頭痛感覺就像有一條緊繃的帶子纏在你的頭上。梅奧診所說，原因尚不完全清楚，但有證據表明按摩可以緩解這種頭痛。具體來說，它有助於緩解頭部、頸部和肩部的肌肉緊張（這可能會緩解您的頭痛症狀）。
6.失眠（與壓力有關）
正如我們上面提到的，按摩對壓力有積極影響，減輕壓力水平有助於促進睡眠（儘管還有其他睡眠衛生習慣——比如睡前儀式和減少睡前看螢幕的時間——你可能也想探索一下）。
7.肌筋膜疼痛綜合徵管理
梅奧診所解釋說，肌筋膜疼痛綜合徵是一種慢性疼痛狀況，肌肉受壓會導致疼痛（有時在看似無關的地方）。梅奧診所解釋說，雖然沒有治癒方法，但一些患者確實從讓物理治療師或按摩治療師在他們感到疼痛的區域工作以緩解肌肉緊張中受益。
8.肌肉酸痛和拉傷
根據 2015 年發表在「肌肉骨骼醫學當前評論」上的一項薈萃分析研究，當您的肌肉酸痛和發炎時，按摩可以幫助該區域血液流動（並促進恢復）。
9.暫時性關節炎和關節疼痛緩解
梅奧診所說，關節炎涉及關節腫脹和疼痛。梅奧診所解釋說，當您的按摩治療師揉捏和按摩肌肉時，血液會流向您的關節，這可能會提供一些暫時的緩解。請務必在按摩治療之前提及您患有關節炎，以便您的治療師可以引導您了解如何一起工作。
10.懷孕期間的循環
根據美國婦產科學院(acog)的說法，在懷孕期間進行按摩可以改善血液循環。只需確保在預約前諮詢您的醫生，並確保告訴您的按摩治療師您懷孕了（即使您沒有出現）。