尋找精油時，重要的是要確保標籤上註明「薰衣草精油」，而不僅僅是「薰衣草精油」。標籤上的「精油」確保它不僅含有薰衣草，而且是來自植物的純凈濃縮油。
一定要檢查標籤上的所有成分，以確保它沒有被合成成分或填充物稀釋。與您的醫生確認您選擇的品牌的質量。
精油緩解焦慮和調節情緒的使用方法包括：
1.洗澡
精油是沐浴的絕佳補充，有助於在奢華的環境中鎮靜、舒緩和放鬆。
在浴缸中加入幾滴必不可少的薰衣草，然後浸泡即可享受它的好處。你可以讓它保持簡單的薰衣草香味，也可以使用混合油，如檸檬或橙子。
另外，熱水也有幫助放鬆疲憊或酸痛的肌肉。
2.擴散器
香薰擴散器將精油分散到空氣中。任何精油都可用於擴散器，包括薰衣草或與其他油（如橙或洋甘菊）的混合物。
通過將油擴散到空氣中，它們通過簡單的呼吸被吸入，並且研究研究表明，吸入薰衣草可以顯著降低焦慮水平。
空氣中的香氣不僅可以幫助房間除臭，還可以促進更好的睡眠和緩解焦慮症狀，特別是有助於放鬆和平靜。
如果您是在恐怖片或恐怖片中出現焦慮症狀的人，請嘗試在觀看時散發一些薰衣草。一種2009年研究發現薰衣草可以減少對引起焦慮的電影剪輯的反應。
3.身體塗抹
當通過按摩局部塗抹時，發現薰衣草油會迅速被皮膚吸收，從而產生鎮靜和放鬆的效果。
您可以從瓶子上拍打油或使用滾珠。全天或根據需要塗抹於手腕、耳後和頸背。
4.口服
研究已經表明，口服薰衣草精油是治療焦慮症狀的有效方法。在這項研究中，服用80克silexan（膠囊中的薰衣草油）至少6周。
在這方面，口服給藥通常涉及每日一粒薰衣草油膠囊，例如seremid
5.膠囊
膠囊是一種常見的薰衣草食用方法，學習表明它們可有效減輕焦慮症狀。
使用前務必閱讀瓶子上的劑量和警告，這一點很重要。
6.酊劑
酊劑是高度濃縮的植物或草藥提取物。
薰衣草酊劑是一種濃縮液體提取物，由在酒精中蒸餾薰衣草花和花蕾製成。
使用滴管在舌下滴幾滴併吞服。