洋甘菊茶的功效與作用
洋甘菊茶的10大健康功效包括：
1.促進睡眠
甘菊茶以其促進睡眠的特性而聞名，這可能是由於它的植物營養素含量，特別是一種叫做芹菜素的化合物，它被認為有鎮靜作用。2015年的一項研究發現，飲用甘菊茶有助於產後婦女改善抑鬱和睡眠質量。
2.可能緩解焦慮
研究表明，甘菊可能對那些掙扎於輕度焦慮的人有益，儘管這方面還需要更多的研究。
3.可能對糖尿病患者有益
甘菊可能有助於改善糖尿病患者的血糖調節，人們認為它可能通過抑制血糖水平和幫助改善肝糖原儲存來實現這一點。一項對64名2型糖尿病患者的研究顯示，他們連續八周每天喝三杯甘菊茶，其糖化血紅蛋白(hba1c)標記物(一種用作糖尿病指標的標記物)顯著下降，血糖控制和血脂水平也有所改善。
4.可能有助於消化問題
研究表明，洋甘菊可能有助於減少腸道平滑肌痙攣，這可能有利於那些有炎症消化問題的人，如憩室炎和食管反流。它還可以預防一種相當常見的細菌，即幽門螺桿菌(或幽門螺桿菌)，它可以導致胃潰瘍。
5.可能有助於心臟健康
洋甘菊富含黃酮類化合物，具有抗氧化作用，對控制膽固醇和血壓都有好處。
6.緩解壓力
說到壓力，洋甘菊可能對那些在焦慮中掙扎或壓力高於平常水平的人有所幫助。需要更多的研究來了解原因，但發表在植物醫學雜誌上的一項小型研究發現，食用洋甘菊提取物可以減少中度至重度廣泛性焦慮症的症狀。科學家們還需要進一步挖掘風險和益處，但梅奧診所表示，有限的數據表明短期使用通常是安全的，並且可能有效減輕症狀。請記住，洋甘菊對每個人的作用可能並不相同，因此在開始任何形式的醫療計劃之前，最好諮詢您的醫生。
7.緩解經期疼痛
因為洋甘菊茶具有解痙作用，它還可以幫助緩解經期痙攣。發表在《伊朗婦產科和不孕症雜誌》上的一項研究發現，在黃體期和月經期（月經前兩周以及實際流血時）每天喝兩次洋甘菊茶後，40 名女性報告比對照組經歷更少的抽筋和更低的焦慮。
8.提高免疫力
如果您想從一開始就避免生病，將洋甘菊茶作為您日常生活的一部分可能會有所幫助：一項非常小的研究讓 14 名志願者在兩周內每天喝五杯涼茶（這比普通人一天喝酒）。之後，科學家們發現他們尿液中馬尿酸和甘氨酸的含量顯著增加，這兩者都與抗菌活性的增加有關。然而，對洋甘菊茶益處的評論指出，「在確定洋甘菊與其所謂的健康益處之間的明確聯繫之前，需要進行額外的研究。」
9.幫助減肥
幾乎沒有科學證據證明洋甘菊茶可以有效減輕人類體重，但它是一種提神、無卡路里的飲料，您可以全天飲用（只要您不添加甜味劑）。因此，雖然草本飲料中可能沒有神奇的脂肪燃燒物質，但理論上，當您嘗試減肥並想要比水更美味的東西時，它可能是一個有用的食品儲藏室。
10.促進皮膚健康
因為洋甘菊有助於減輕壓力和鼓勵睡眠——這兩件事會影響你的皮膚——喝涼茶可能會間接地為你的護膚程序提供一兩次衝刺。然而，如果局部應用提取物，它更有可能產生更大的影響，正如迪茨指出的那樣，已經對洋甘菊以這種方式應用時的影響進行了研究。
例如，1980 年代的一項小型研究發現，使用洋甘菊提取物可以幫助治癒去除紋身後的皮膚傷口。2011 年的一項研究回顧指出，這種草藥傳統上被用於治療皮膚刺激、瘀傷、燒傷和濕疹等疾病。「將洋甘菊視為護膚品中的一種成分也很常見，可以幫助緩解刺激或放鬆肌肉，」迪茨補充道。
洋甘菊的副作用禁忌
1.宜忌人群
適宜：肌肉疼痛者。
洋甘菊對於治療頭痛、偏頭痛，以及感冒引起的肌肉疼痛等，都有不錯的作用。
禁忌：低血壓患者。
洋甘菊有降低血壓的作用，低血壓患者不可食用，不然會加重身體病情。
2.母嬰宜忌
孕婦應謹慎食用
洋甘菊屬於寒涼性食物，孕婦體質較弱，不應食用過於寒涼的食物，不然會影響胎兒的發育。
嬰幼兒應少吃
嬰幼兒食用洋甘菊能助消化、去火。但寶寶身體尚未發育完全，因此4個月以上嬰幼兒可以少量食用，不能過多食用。
3.溫馨提示
洋甘菊雖然功效出色，但也有一定的副作用，勿過量食用。過量食用會加重腸胃的負擔，也達不到治療的效果。