平均月經周期
如果您患有月經不調或月經推遲，您並不孤單。據報道，月經周期不規律是女性常見的抱怨。
但是，當某人月經不規律或月經延遲時，這到底意味著什麼。
為了給你一個很好的解釋，你需要回顧一下月經周期的概念。
簡而言之，月經周期是從上個月月經開始到下一個月經開始的天數。
假設您的最後一次月經開始於9月1日，然後您的下一次月經開始於9月26日。您可以說那個特定的月經周期有25天。
雖然您經常聽說「正常」的月經周期有28天，但並非所有人都這樣。畢竟，28天的周期只是一個平均數字。報告表明，月經周期可以在21到35天（3到5周）之間。
月經延遲和不規律，定義
在我們討論月經不調或月經推遲的不同草藥之前，讓我們首先定義這兩種情況。
不規則時期是指：
你的月經似乎沒有規律的周期。不規則月經的一個很好的例子是，你的上一個周期是23天，然後你的下一個周期是40天，下一個周期是35天。
換句話說，就是你的經期之間的「差距」不斷變化。
這也是當您的月經早於或晚於正常月經時。
但是，後期呢
晚期是指您的月經在您預計它會發生5天或更長時間後仍未開始。
因此，如果您預計您的月經將在9月20日開始，但即使已經是9月26日，它仍然沒有開始，那麼您正在經歷一個晚期。
請注意，「錯過的時期」是不同的。即使距上一次月經至少6周，當您仍然沒有月經量時，就會發生錯過月經。
月經不調或月經推遲的原因
使您的月經規律的第一步是確定導致不規律的原因。月經不規律或延遲的一些常見原因是：
壓力。也許，不規則或晚期的最常見原因之一是壓力。請注意，情緒和身體壓力（疾病）都可能導致月經不調。
體重變化。有時，超重或體重不足會導致月經不規律或延遲。體重變化也可能與可能導致月經延遲或月經不規則的疾病有關。這些疾病的例子是厭食症、貪食症或管理不善的糖尿病。
劇烈運動。如果您患有晚期或不規律的時期，您可能需要回顧一下您的鍛鍊程序。根據研究，過多的運動會影響雌激素水平，雌激素是負責調節女性生殖功能（包括月經）的激素之一。報告甚至表明，由於嚴格的訓練，許多運動員會錯過月經（6個月或更長時間）。
潛在的健康狀況。甲狀腺問題、內分泌失調和多囊卵巢綜合徵等健康狀況會導致月經推遲或月經不調。
藥物。你在吃什麼藥嗎？如果是，請檢查它的副作用，因為其中之一可能是「月經延遲或不規則」。一些避孕藥也可能導致月經不規律，因為它們會改變荷爾蒙水平。
月經不調或月經推遲的草藥
如果您想誘導您的月經，或者更好地使您的月經周期正常化，以下用於月經的草藥可能會有所幫助：
薑黃
姜的親戚，薑黃是一種鮮橙色的香料，用於阿育吠陀醫學以調節和誘導月經期。
它可以幫助解決經期不規律的一個可能原因是它具有「平衡荷爾蒙」的感知能力。此外，它還具有抗炎和抗痙攣的特性，可以幫助緩解痙攣。
姜
另一方面，生薑被認為會引起出血。這就是為什麼在傳統醫學中，不建議給孕婦吃生薑。
但是，請注意，除了在傳統醫學中享有盛譽外，很少有科學研究證明生薑和薑黃在誘導和調節月經方面確實有效。
木瓜
用於月經的草藥之一是未成熟的木瓜。據介紹，未成熟的木瓜可以促進子宮收縮，誘導月經量。這也是孕婦禁用的原因之一。
菠蘿
治療月經不調的草藥之一是菠蘿。如果您確定月經不規律或晚期的原因與炎症有關，吃新鮮菠蘿可能會有所幫助。原因是菠蘿中的菠蘿蛋白酶具有抗炎作用。
附帶說明：報告稱菠蘿蛋白酶在罐裝過程中被破壞。因此，如果您的目標是利用菠蘿蛋白酶的好處，那麼咀嚼菠蘿罐頭可能不是一個好主意。
肉桂
為了讓你的月經周期規律，可以考慮肉桂。一項旨在觀察肉桂對多囊卵巢綜合徵(pcos)女性月經周期影響的研究顯示出有希望的結果。
該研究共有45名參與者，他們都患有pcos。研究人員隨後將他們分成兩組：一組接受安慰劑治療，而另一組每天服用1.5克肉桂補充劑。
在6個月的干預期間，結果顯示，接受肉桂補充劑的組的月經周期比服用安慰劑的組更頻繁。
生活方式干預
除了治療月經延遲或月經不調的草藥外，您還可以考慮以下生活方式干預措施：
獲取更多維生素d。一項研究發現，維生素d水平低與不規律的周期有關——但與短周期或長周期無關。該研究的研究人員還得出結論，維生素d可能在「調節排卵功能」中發揮作用。
保持健康的體重。定期鍛鍊並保持健康飲食，以幫助您控制體重。只是不要過度鍛鍊。請記住，過多的運動會對您的月經周期產生負面影響。
對抗壓力。如果您覺得壓力導致您的月經延遲或不規律，請找到減輕壓力的方法。保證充足的睡眠，嘗試一些深呼吸練習，並在你工作太辛苦太長時間時考慮休息一下。
最後提醒
如果您擔心月經延遲或月經不調，請諮詢您的醫生以進行正確的診斷和治療。此外，如果您遇到以下任何情況，請尋求醫療幫助：
您未滿45歲，但您的月經突然變得不規律。
月經前幾天的間隔小於21天。
月經前幾天的間隔超過35天。
您的月經持續7天或更長時間。
最後，如果您計劃懷孕或已經懷疑懷孕，請記住錯過月經是您懷孕的早期跡象。避免在月經期間服用任何可能傷害嬰兒或危及懷孕的藥物或草藥。