為什麼選擇草藥減肥？
根據食品和營養研究所的數據，該國20至59歲的成年人中有28.8%超重，而9.6%肥胖。這意味著菲律賓人需要採取積極措施，確保自己的體重在正常範圍內。
將草藥納入您的減肥方案的最佳理由是它的多功能性。草藥可以通過多種方式製備，您可以根據自己的口味和方便選擇最佳選擇。如果您不想單獨準備它們，您可以隨時將它們作為一種成分包含在您的膳食中。
有什麼草藥可以減肥？
為了能夠決定哪種草藥減肥適合您，您需要注意它們的用途和益處。在本節中，我們將列舉草藥並解釋它們如何幫助您減肥以及如何在飲食中服用它們。
幫助減肥的草藥包括：
1.辣椒
辣椒很容易買到。您可以在大多數超市和菲律賓食品儲藏室以silinglabuyo或silingpula的形式輕鬆找到它。使辣椒成為減肥的好草藥的成分是辣椒素，它通過增加飽腹感來抑制食慾。
這意味著您不必要地吃東西的衝動會減少，因為您不會感到飢餓。此外，辣椒可能有助於增加一個人的新陳代謝，使人燃燒更多的卡路里。
如何準備。使用辣椒作為減肥草藥的最方便的方法是將其作為香料添加到您的菜肴中。但是，當然，這取決於您對辛辣食物的耐受性（和偏好）。
另一個想法是購買粉末形式的辣椒粉（在當地雜貨店有售），然後在冰沙或果汁中加入一些破折號。您可以製作的一種排毒飲料是mastercleanse飲料。您只需將2湯匙新鮮檸檬汁和楓糖漿以及大約一小撮辣椒粉混合到一杯水中即可。攪拌並飲用。
如果你有普通的冰沙或果汁，你可以在飲用前簡單地加入大約1/4茶匙辣椒粉。
2.牛至
牛至是薄荷科的一種草本植物。它是典型的菲律賓家庭，被稱為dahonngoregano
雖然它在該國極為常見，但大多數人並不知道這種草藥富含多種健康益處。
眾所周知，它可以防止胰島素抵抗，從而有助於治療糖尿病。
它具有抗炎特性，有助於治療哮喘和關節炎等疾病。
牛至最吸引人的好處是它是很好的減肥草藥。像辣椒一樣，這種草藥具有促進新陳代謝的特性，可以讓身體燃燒比平時更多的卡路里。
如何準備。同樣，加入牛至的最簡單方法是將其與您的家常飯菜一起食用。但是，您也可以用它的葉子泡茶。
要準備茶，只需煮沸約8盎司的水。在茶壺中，加入2湯匙新鮮牛至葉。在去除葉子之前讓它浸泡5分鐘。如果味道太濃，可以添加其他成分，如蜂蜜。
3.姜
生薑或蘆筍在我國很常見，也很容易買到。有趣的是，它也是一種很好的減肥草藥。這樣做的原因是因為生薑可以啟動一個人的新陳代謝。建議早上空腹喝薑茶或水。
如何準備。對於生薑水或茶，只需將生薑磨碎，直到你有大約一茶匙。將其加入一杯水中，然後煮沸10分鐘。用篩子去除磨碎的生薑，然後享用。
有時，你也不需要磨碎姜；只需將它們切成薄片，加入水中，煮沸，然後你的薑茶就準備好了。如果您患有咳嗽和感冒或喉嚨痛，這種補救措施也是一種選擇。
4.肉桂
雖然在許多糖果和甜點中都有發現，但肉桂實際上可以用來減肥。肉桂有助於。
抑制渴望
管理血糖
讓一個人有更長時間的飽腹感。
如何準備。像辣椒一樣，您可以在冰沙、茶和飲料中添加一些破折號，或者您可以灑在燕麥片、酸奶甚至一些鹹味菜肴上。
5.孜然
它不僅為膳食增添了美味，而且孜然還可以幫助您有效控制體重和飲食。根據一項研究，孜然可以顯著促進新陳代謝和燃燒脂肪。
如何準備。只需將香料添加到肉類、湯、調料甚至麵包中即可。
6.檸檬
另一種食慾抑制劑，檸檬可用於排毒飲料以抑制食慾。在一項關於檸檬排毒計劃的研究中，發現檸檬汁清潔劑有助於減少體內脂肪和胰島素抵抗。這對那些想要減肥和改善心臟健康的人有很大的好處。
如何準備。將檸檬汁與水混合。您可以添加甜葉菊或少許蜂蜜來幫助緩解酸味。為了獲得額外的好處，您可以在飲料中加入少許辣椒粉。
文章總結
所有上述用於減肥的草藥都是菲律賓非常常見的香料。你可以從當地市場或最近的雜貨店買到它們——而且它們並不貴。除了幫助減肥外，每種草藥還有其他健康益處。
所有這些香料和草藥通常都可以安全食用，除非您對它們過敏，或者您患有可能與草藥產生負面影響的疾病或藥物。當談到使用草藥減肥時，最好諮詢你的醫生。
最後，請記住，運動和健康飲食等其他因素將極大地幫助您實現減掉多餘體重的目標。