薰衣草精油利於睡眠嗎 薰衣草精油促進睡眠嗎[朗讀]

幾個世紀以來人們一直使用薰衣草作為治療睡眠問題的萬靈藥是有原因的。但直到最近，科學才證明了為什麼……。

有許多科學研究表明薰衣草精油具有強大的睡眠誘導特性。它不僅可以改善你的睡眠質量（包括那些失眠的人），還可以提高你的睡眠時間，讓你在白天更加神清氣爽。基本上，薰衣草的作用是鎮靜中樞神經系統並促進慢波睡眠，從而幫助您睡得更久更好。
因此，雖然薰衣草油看起來只是聞起來很香，但在幫助你睡得更好時，它可以帶來非常強大（且經過充分研究）的衝擊力。結果令人信服——使用薰衣草作為助眠劑……。
我們中的一些人可能認為，只是醒著盯著天花板躺著就是睡眠問題。但也許你整夜都在睡覺，但仍然很累？那是因為有許多不同的睡眠階段——你的身體需要所有這些階段。
當我們逐漸清醒時，我們會花一些時間在淺度睡眠中——我們最有可能被打擾或吵醒。接下來，我們的身體需要深度睡眠（又名慢波睡眠），因為那是我們修復、充電、治癒和排毒的時候（我們想要更多的睡眠）。最後，我們在做夢的地方有快速眼動睡眠，它在學習、記憶和情緒中發揮作用（這是大腦非常活躍的時候）。
在一項針對年輕男性和女性的深入睡眠周期研究中，發現睡前吸入薰衣草可增加深度睡眠並減少快速眼動睡眠。最重要的是，大家睡得更香了，起床後精神煥發，神清氣爽，都是因為睡得更深了。
在另一項研究中，參與者在薰衣草瀰漫的房間裡睡覺後，他們的睡眠質量比在中性環境中睡覺時高出20%。