按摩手法教程背部
1、摩法，以掌根部著力於背部皮膚，手指伸直，用肘關節作屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線，作直線往返摩擦，以深部透熱為宜。
2、使用時壓力不能過大，摩擦皮膚時不起皺疊為宜，移動速度在100到120次每分鐘。
3、拇指平均法，以拇指面著力於背部，其餘四指分開助力，然後用肘關節屈伸，帶動拇指，拇指指尖揉搓。
4、掌平推法，以掌根部著力於背部皮膚，手指伸直，肘關節屈伸運動，帶動掌面沿經絡循行路線，做單方向沉緩推進，連續操作5到15次。
5、肘平推法，屈肘，著力於背部皮膚，向一定方向推動，連續操作5到15次，此法在推法中刺激最強，適用於身體壯實者。
6、總結：以上介紹四種方法較為常見。
穴位按摩簡介
穴位按摩是以中醫學的經絡臟腑理論為基礎，根據不同症狀，在特定的經絡或腧穴上，以手指或手掌進行點、按、揉、切等手法刺激，以達到疏通氣血，治療疾病或保健身體的方法。
穴位按摩的起源來自兩千多年前黃帝內經，在《素問?異法方宜論》中即有相關文獻記載：中央者，其地平以濕，天地所以生萬物也眾，其民食雜而不勞，故其病多痿厥寒熱，其治宜導引按蹺，故導引按蹺者，亦從中央出也。說明了導引與按摩在古代早已納入治療疾病的方法。
在《靈樞本藏篇》提到：經脈者，所以行血氣，而營陰陽，濡筋骨、利關節者也。
經絡是人體衛、氣、營、血運行的通道，人體借著經絡系統，連結了五臟六腑、四肢百骸、五官孔竅、皮肉筋脈等而形成ㄧ個有機的整體。而腧穴，即俗稱的「穴位」，腧有「輸注」、「轉輸」之意，穴則有「聚集」、「匯聚」的意思，故腧穴能將臟腑經絡的氣血，輸注到體表特定部位，也是經絡上氣、血運行通路的交會點。在中醫傳統概念里認為，人體經絡暢通，氣血調和，臟腑協調，則肢體強健；若經絡阻塞，氣滯血瘀，營枯衛弱，臟腑失調，則身體可能出現不適症狀甚而發病。故當人體某部位發生功能失調時，可以藉由按摩手法，在這些穴位點上使「力」與「氣」沿著經絡透入體內，促使生理恢復平衡與協調。
穴位按摩的手法有很多種，以下介紹四種常用的方法：
1.揉：以手指尖端或掌面，輕按穴位，以穴位為中心，手指在皮膚及皮下組織做小圓型轉動。
2.點：以手指端或屈指骨突部，深深按壓皮膚及皮下組織。
3.捏：以兩手指對稱捏壓穴位的手法，以拇、食二指及拇、中二指，或拇指與其他各指，在上下方或左右方對稱的相向用力，捏壓穴位。
4.切：以指甲切按於穴位。在力度與頻率方面，建議於每個穴位點上施壓3 至5 公斤，而每次刺激大約3-5 秒，每個穴位點按壓3-5 次。在按摩過程中，手法以持久、均勻、柔和為主，按壓以沒有不適為原則，另外，有些許酸、麻、脹為正常的感覺。穴位按摩姿勢一般分作坐位、臥位、立位、跪位、蹲位五種形式：坐位又分正坐、俯坐、側俯；臥位則分仰臥、伏臥、側臥。通常采坐位及臥位為佳，因為病人較為放鬆，也較無跌倒或暈倒之危險。
穴位按摩禁忌：
1.出血傾向：如果病人有服用抗凝血劑或是容易出血的傾向，應避免力道較大之穴位按摩。
2.局部感染或發炎：在按摩的區域若有局部紅、腫、熱、痛的感染髮炎問題，則應避開按摩患處。
3.過度虛弱：穴位按摩雖然刺激較針灸小，但是若病人過度虛弱仍易導致反應過度激烈，甚至昏迷，所以應特別注意，空腹或是無力時避免進行穴位按摩。
4.系統性疾病：若有全身性發炎或是自體免疫疾病則須特別注意按摩的力道。穴位按摩可以疏通經絡，促進血液循環，以達到治療疾病或預防保健的效果。要提醒大家的是，不管是穴位的選取或是按摩的力道與頻率，都必須經過醫療人員指導之後，方能開始進行穴位按摩，以免對身體造成不必要之傷害。
頸部按摩教學
肩頸背痛按摩教手法教學step 1.以香薰及音樂幫助紓緩神經
都市人多精神緊張，工作壓力大，加上不當的玩手機和用電腦姿勢，肩頸背痛所引致的頭痛問題也不罕見，所以當按摩時點起香薰和柔和的音樂，絕對有助舒緩緊張情緒。angel表示香薰尤以薰衣草味道最佳，有助平衡心靈，而且最好選擇無人造香精的香薰油，味道更天然溫和；以音樂方面，就因人而異，最緊要是挑選自己聽來最舒服、能放鬆身心的音樂，而angel的舒壓歌單是《愛的迫降》，你呢？
肩頸痛肩頸背痛按摩教手法教學step 2.為按摩作熱身
angel表示按摩如運動一樣，都需要作熱身，告訴身體將會進行加速血液循環的步驟。所以，在正式進入按摩前，就先需要以掌心搓暖按摩油，並輕柔塗抹按摩油於整個背部上，刺激背部神經，為整段舒壓的肩頸背部按摩作準備，減低因按摩而受傷的機會。
按摩油選擇方面，angel建議選擇不要太快吸收和不含人造色素的按摩油，對身體負擔較少之外，也能帶動按摩。
肩頸背痛按摩教手法教學step 3.按摩上斜方肌
正式進入肩頸背部按摩，angel表示都市人多感到痛的地方是上斜方肌和下斜方肌的位置，所以起初可先雙手大範圍按摩這片肌肉，以主力按一邊為佳，按摩完一邊的上斜方肌，才按另一邊，舒壓效果更好。
力道方面，應由淺而深，有少許酸軟感覺即可，有很多人誤以為按摩愈大力愈好，但其實反而會弄傷肌肉，所以一旦按摩時感到有痛的感覺就要減輕力度或暫停。
肩頸背痛按摩教手法教學step 4.按摩上斜方肌肩頸位置
上斜方肌的肩頸位置肌肉繃緊時，也會引致頭痛，所以有時候我們的頭痛不確是由頭而來，可以善用關節用力，於上斜方肌的肩頸位置向心臟方向按摩，同樣，力道要由淺至深，這絕對有助改善因頸部肌肉繃緊而引成的頭痛，特別適合經常低頭玩手機或用電腦工作人士。
肩頸背痛按摩教手法教學step 5.向肌肉紋理不同方向按摩
若想加強舒壓效果，可以向著肌肉紋理的不同方向加以按摩，時而順著紋理，時而逆向紋理，力道保持由淺入深，而且動作要緩慢，切忌快和亂按一通，會加速受傷。
肩頸背痛按摩教手法教學step 6.按壓激痛點
當感覺背部有位置特別痛，或者摸到某些位置好像打了一個結，腫起了的時候，可用力定點按壓30秒，配合被按摩者深呼吸，暫時不讓血液流過。
30秒過後，配合手指骨力快速向心臟方向按摩，可增進血液循環，其時特別痛的部位應能得到舒緩。angel表示激痛點位置因人而異，可自行尋找，而摸到某位置像打結，可能是因為之前受過傷，或者長期姿勢不當所造成，勸喻各位多加留意。