視頻標題：一些頸椎放鬆+按摩方法，有效緩解頸椎疼痛！低頭族，上班族趕快學起來。
視頻作者：冫馬訁成。
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頸椎按摩手法教學
第一揉，揉就是對頸肩部肌肉，尤其是疼痛緊張痙攣的肌肉，進行揉按。使疼痛減輕，痙攣變軟，腫脹減輕。也就是使頸肩部的軟組織鬆弛、放鬆，這樣就可以達到消炎止痛、活血消腫止痛的作用。
第二扳，扳就是扳頸椎，主要是用於糾正頸椎的小關節。頸椎小關節錯位以後，會壓迫或刺激周圍的血管神經，進而產生症狀。所以通過扳可以糾正小關節紊亂，或者錯位，起到立竿見影的效果，也是按摩當中比較重要的一個手法。
第三點穴，經過揉、扳之後，頸部的症狀基本就可以緩解，然後再進行點穴治療，這樣會取得更好的效果。一般來講常用的穴位有風池穴、風府穴、肩井穴、天宗穴等等，一般每個穴位按點按半分鐘到一分鐘左右即可。
注意事項：第一，在按摩之前，一定要診斷明確，排除一些禁忌症。不是說所有頸椎病都適合按摩，如果按摩不當會加重病情。第二，不是說按摩時候力量越大越好。第三，不是說這個按摩時間越長越好，只要適可而止就可以。所以如果掌握這麼幾點，一般來講對頸椎病的治療，都會取得很好的效果。
頸椎疼是什麼原因
1.不良生活習慣：長期伏案低頭，姿勢不良，久站久坐，頸椎部位受寒等，可能會引起頸椎疼痛的症狀。
2.頸椎疾病：當患者患有頸椎病、椎間盤突出症等頸椎病變時，可能會出現頸椎部位疼痛、僵直等不適症狀。
3.風濕性免疫性疾病：患者患有風濕免疫性疾病時，如強直性脊柱炎、風濕性關節炎等，也可能會引起頸椎疼痛的症狀。