由於我們的工作日程安排、家庭承諾和 24 小時娛樂活動越來越多，今天的許多人睡眠不足。雖然我們中的大多數人只要睡一晚就可以迅速恢復，但當問題變得持續存在並且失眠開始時，我們就會表現出睡眠剝奪對身體的影響。有爭議的是，剝奪睡眠對人體生理有如此顯著的影響，以至於一些機構已將其用作逼供和懲罰囚犯的酷刑工具。偶爾的睡眠剝奪會導致輕微的症狀，持續的睡眠不足被認為是慢性的。
那麼我們怎麼知道我們是否睡眠不足呢？以下是需要注意的睡眠剝奪的 7 種身體影響：
1.肌肉酸痛
即使你熬夜在沙發上看一場電影馬拉松，一動不動，睡眠不足也會導致我們的肌肉，尤其是腿，疼痛。失眠和肌肉疼痛之間沒有經過證實的醫學聯繫，但人們認為肌肉需要睡眠來休息和修復組織。
2.偏頭痛
不要與宿醉混淆，睡眠不足的人經常抱怨偏頭痛或嚴重的頭痛。所經歷的疼痛與宿醉時的感覺相似，但確切原因尚不清楚。
3.震顫
睡眠不足的人經常注意到顫抖或顫抖的增加，尤其是手部的顫抖。
4.記憶力、回憶力和注意力差
睡眠剝奪會損害基本的認知功能，睡眠不足的人造成了許多大規模的錯誤，最著名的是 1986 年的車諾比核電站災難。
5.壓力
即使在輕度睡眠剝奪的情況下，一個常見的身體副作用是壓力，或者更準確地說，是較低水平的壓力耐受性。簡單的日常任務變得更加困難，睡眠不足的人因此更容易煩躁和生氣。
6.血壓升高
在你有足夠的睡眠之前被叫醒通常會導致胸部跳動的感覺和快速的心悸。睡眠和血壓之間的科學聯繫表明，當個人睡眠不足時，壓力會增加（fujikawa et al.,2009）。
7.精神疾病
許多研究發現睡眠不足與從精神病到雙相情感障礙等精神疾病之間存在聯繫。
對睡眠剝奪的科學認識仍不清楚，還有很多未知數。例如，據說睡眠剝奪會導致抑鬱症，但也被用作抑鬱症的實驗性治療程序。
睡眠不足的身體影響通常可以通過良好的睡眠來糾正。通常使用咖啡或能量飲料等興奮劑來抵消嗜睡的影響，但咖啡因的好處會因每日攝入而大大減少，因此只能不經常使用。在短期內，在這裡或那裡錯過幾個小時的睡眠不太可能對整體健康有害。睡眠不足對身體的長期影響非常嚴重，範圍從糖尿病到心臟病。可能需要改變生活方式來避免這種影響。