三種食用油不建議買
1、過期腐敗的植物油：
很多人買油都喜歡一次性購買，大桶油省事還方便物美價廉，雖說如此但對身體健康不利。尤其是不經常做飯的家庭，用油相對節省，一旦食用油被打開後不再是密封的狀態，極有可能變質酸敗甚至是變相的「過期」
這樣的食用油味道不好是其次，最重要的是人吃進去後會刺激腸胃，特別是其中有害的過氧化物還會影響血紅蛋白，進而導致機體缺氧，出現呼吸困難、臟器衰竭等嚴重後果。
2、加工無數次的植物油：
很多人都喜歡吃油炸食物，不光在外就餐還是自己在家烹飪，大量的脂肪可以刺激人的食慾，讓人越吃越多。可炸完食物後剩下的食用油放哪呢？相信絕大多數人都會把剩下的油繼續炒菜做飯，這種做法有較大的健康隱患。
食用油在反覆煎炸的過程中，不僅會產生威脅心血管健康的反式脂肪酸，還可能產生致癌物，如雜環胺、丙烯醯胺，加速機體衰老。
即使這樣大家還會吃油炸食物，或者是再用剩下的油炒菜嗎？快停手吧。
3、土榨油：
在追求口感和健康的時代，越來越多的人還喜歡去鄉下土榨油，認為吃起來更健康。
殊不知，這樣的食用油如果沒經過一系列的挑選、去霉、精鍊等步驟，尤其是花生油很可能會誤入黃麴黴毒素，進而誘發肝癌的危險，建議大家去正規地方購買，才是最有安全保障的。
這3種油建議少吃或不吃
除了選對油之外，吃「對」油對健康的影響也很大，這幾點一定要注意。
1、用油要適量
據2022版《中國居民膳食指南》建議：每天烹調用油為25-30g。所以要注意控制量，如果自己無法掌控，可使用定量油壺。
2、多樣化搭配
儘量將幾種油換著吃，儘量做到脂肪酸的合理搭配，才能吃得更健康。
3、這些油要少吃
開封超過3個月的油：這種油可能存在感染黴菌的風險，尤其是沒有做好密封處理，容易產生一些有害的氧化產物，導致中毒。
反覆煎炸的油：容易產生苯並芘、丙烯醯胺、雜環胺等致癌物。
小作坊的「自榨油」：這種油可能存在加工工藝不精，導致黃麴黴毒素含量超標等風險。
3種油勸你別吃了
食用油是每家每戶必囤的商品。尤其是逢年過節，送禮時總會有那麼一兩罐自榨油。但是這些油真的不宜食用。
1、自榨油
中國農業大學食品科學與營養工程學院副教授何計國指出，不少小作坊以「天然」名頭，售賣自榨油。但其實這些油就是「毛油」，沒有經過提煉，用毛油做飯，容易冒煙，人體吸入大量油煙，反而不利於健康。
此外，毛油的原材料沒有經過嚴格篩選，可能會含有少量黃麴黴毒素，在加熱過程，又會生成3，4-苯並芘，該物質被認定為一類致癌物。經常食用這些油，無疑會增加致癌風險。
2、開封過長的油
除了自榨油，開封過久的油沒有食用完，也不適合再吃了。
華東理工大學食品藥品監管研究中心副主任劉少偉表示，解開包裝後，食用油不再密封，容易與空氣中的氧氣接觸，可能導致微生物數量超標，並產生一些氧化產物
此外，對於花生油這類油脂，長期開封還容易感染黴菌，可能產生黃麴黴素，因此食用油開封后，最好在3個月內食用完畢。
3、反覆炸過的油
上海市肺科醫院呼吸科副主任醫師胡洋表示，反覆使用煎炸過的油，在高溫加熱過程，很容易導致某些致癌物質的增加，發生了熱氧化等系列反應，苯並芘、雜環胺等物質驟然增多，長期食用，埋下健康隱患。